大家好，今天我们继续像职业门将一样训练，今天的内容是提高守门员的抓球能力训练方法，希望大家喜欢。

封面

守门员站在离墙5英尺的地方，像发界外球一样双手抛球，弹回后接住。你也可以用一只手抛球，用另一只手接球。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图1-对墙训练示范1

两名门将一前一后面向墙站立，前面的门将距离墙10英尺左右。后面的门将球抛向前面门将的左侧或者右侧，反弹后，前面的门将立刻反应稳妥接住。后面的门将可以不断变换抛球的地点。重复8-10次，然后交换位置。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图2-对墙训练示范2

两个守门员在禁区内相距三码相向站立。每个守门员各持一球。他们在抛球和接球的同时，同步侧向移动。训练一段时间后休息再重复训练。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。