“把脚踝锁死了！”你会经常听到教练说这句话，那么它到底是什么意思呢？

小时候记得刚上足球课的时候，所有的教练和老师都会说锁死，绷紧脚踝，如果没锁死脚踝那是要被骂的极惨，因为足球几乎所有基础技术都是要锁死脚踝，比如射门，长传，短传，只是锁死的方式不同而已，如果没锁死脚踝这些都无从谈起，更要命的是如果不锁住脚踝在对抗中是极其容易受伤，甚至在非对抗下都可能受伤，我们都知道一旦脚踝受伤，恢复起来是非常不容易，所以今天我们讲讲到底如何锁死脚踝。

如果你射门时脚踝锁死就像用棒球棒击打棒球一样，如果脚踝是松的，就像用意大利面条击打棒球一样，效果可想而知。

图1-绷紧脚踝比喻

换个说法，松松垮垮的脚踝就像一个减震器一样。

把这个枕头当做你的松弛的脚踝，扔一个球下去，它不会弹得很高，因为枕头就像一个减震器，它吸收了大部分的力量。

图2-不绷紧脚踝就像减震器

如果我把球扔到水泥地上，这就好比锁死的脚踝，球会弹起很高，因为水泥地并没有吸收力量。

图3-绷紧的脚踝就像水泥地

当你射门时，脚踝锁死，球就像碰到水泥地一样，射出的球会更有力量。

要点总结！

要点1：脚尖朝向任何方向，脚踝都可以被锁死。

我可以脚尖朝下锁死脚踝，也可以脚尖朝上锁死脚踝，不论脚尖朝下还是朝上，朝左还是朝右，都可以锁死脚踝。