刚出泳池，急着与各位分享。今天我游了1000米平蛙和250米自由泳。说实话还是感到有点累[晕]，可能是自由泳的稳定性和协调性还有待提高吧。但也不是没有收获，遇到瓶颈总要有点信心支撑么[害羞]。4点体会如下：

1.抱水要高肘。手臂前伸最大处，停顿一秒。将小臂内旋肘尖向上，五指略微分开，这个我觉得就是你划水时候能感觉有水流从指尖划过就很好；

2.划水要高肘。这个我想大家都能理解，划水时将肘尖指向池壁，小臂与大臂我觉得呈应该大约95度夹角最好（因人而异吧），手指垂直池底，缓慢抱水至胸前。我抱水没有用太大的力量，也不知道对不对，因为小臂比较细，时间长容易疲劳；

3.推水要高肘。这个以前我容易忽视，总是抱水后大臂和小臂一起往后推水，今天我特意在抱水结束，固定肘尖然后小臂加力推水，自我感觉确实比较走水；

4.移臂要高肘。推水结束（我觉得不一定要完全推直），将肘尖对准天花板，缓慢带动小臂，小臂入水后，肘部跟随入水。这个过程我喜欢把小臂内侧稍稍对着侧面，感觉这样入水更柔顺，不容易带出气泡。

游泳已经成为我“排忧解难”的良药，一进泳池一切烦恼就随浪花远去了。希望我能坚持下去，加油！