陆大爷今年80岁了，已经被慢性腰痛困扰了6年多，只有卧床休息的时候腰痛才会缓解，一起来就受不了。为了缓解腰痛，陆大爷尝试了各种办法，但是都效果甚微。

后来，陆大爷干脆停止一切治疗，减少下地活动，每天躺在床上进行抬腿、蹬腿等运动，希望可以缓解腰痛。没想到，他的腰痛更加明显了。后来，实在受不了的陆大爷只能去医院检查，结果医生告诉他由于长时间不下地活动，他发生了废用性肌萎缩。

有人说，生命在于运动；也有人说，生命在于静养。那么，对于老人来说，生命在于运动还是在于静养呢？

有人说乌龟长寿，就是因为它不爱动，而很多运动员反而因为运动伤害器官，更加短命。

运动员更短命吗？2021年，英国斯旺西大学对16万名运动员的健康和寿命进行了研究，结果发现退役运动员的寿命比普通人明显要长，退役运动员发生某些疾病的风险也更低。

法国的研究人员曾统计了从1912年到2012年美国历史上8134名常见夏季和冬季奥运会运动员的寿命，结果同样发现，与普通人相比，奥运会运动员的平均寿命长5.1年。究其原因，主要与奥运会运动员发生心血管疾病的风险较低有关。

还有人说，心率与寿命成反比，所以乌龟活得久，“生命在于运动”是一个谎言。实际上，心率和寿命关系不大，与动物的种属有很大的关系，心率40-50次/分的青蛙绝大多数的寿命也只有10年左右。

心率与寿命成反比的说法并不成立，而即使动物存在某种规律，也不等同于这个规律在人类也成立。

2020年，一项发表在《BMJ（英国医学杂志）》上的论文对1500多名老人进行了研究。研究人员依次将老人分成了高强度运动组、对照组和中等强度运动组，并要求他们分别每周做2次高强度运动、每周做2次中等强度运动、不强制做运动。

5年后，研究人员对3组老人的身体机能进行了分析，结果发现，高强度运动组的老人生理状态和心理状态都比其他2组好，而且死亡率也是最低的。

心血管王医生指出，如果过度静止，运动太少，这是不健康的生活状态，如果过度运动，也可能造成相反的结果。所以这其中是一个度的把握。

《柳叶刀·全球健康》曾发布一篇文章，发现在全球最不爱运动的国家排行榜里，日本排在第11位，约有60%的人并不热爱运动。但是众所周知，日本是一个长寿国家，《世界卫生统计2018》对各国进行了预计寿命排名，日本排第一，达到了84岁。这是为何呢？

从饮食习惯和生活方式上看，可能有以下几个原因：

·吃得少

日本人吃饭的时候餐桌上虽然碟子很多，但都是十分“小巧”，装的分量很少，一顿饭下来也不会吃很多，而且他们有吃饭只吃八分饱的习惯，很少胡吃海喝。

·吃得淡

日本人的口味比较淡，讲究食材的原汁原味，普遍少油、少盐、少调味品。烹饪方式主要是生食或者蒸煮，日本料理也被称为“水料理”。相反，我们喜欢爆炒、炸煎、烤制等烹饪方式，不但容易使食物的营养大量流失，还有可能产生致癌物。