练习弧圈球的朋友都知道, 弧圈球发力是以腿带腰，以腰带手。整个发力顺序是腿先发力带动腰发力，然后小臂才发力收缩，触球瞬间手腕、手指发力。这些可能很多人都能倒背如流。但能把这些深刻理解、体会并运用到实践中，其实是比较难的。

比如，如何引拍？何时引拍？引到什么程度？

何时收小臂？如何收？

一、引拍的正确与否， 将严重影响整个拉球的后续动作. 但是引拍动作却是最容易被忽略的重要细节。

以下是引拍时常出现的错误，朋友们看看是不是这样。

1. 忘了引拍。有些人击球前，整个人正对着球台。注意力全对球上，顾及不到引拍，等球来了之后只是下意识地把手后拉就想发力击球。没引拍用哪发力？肯定会被球顶到。

2.引拍高度不对。没有根据来球的旋转做出调整，明明想打前冲，引拍时手放太低；想打加转，手肘却提的太高。

3.转腰不足。有些人知道要转腰引拍，用腰带手，却转的不够。这是业余球友们最容易出现的错误，转腰过大后击球点不太好找，击球难度加大，为了追求稳定，引拍较小，这样就无法拉出高质量的弧圈球。

3.手臂提早发力、僵硬。有些人用大臂后拉来引拍，开始肌肉就紧绷发力，手肘抬起僵硬，让小臂失去收缩的弹性。或者, 引拍时还很放松。快击球时就提早紧绷。小臂太快发力收缩,等碰到球时力量已经消耗大半，无法集中发力。

5.引拍时机不对。许多人球都来了才开始引。来不及引拍的情况下被迫回击，这样是无法充分发力的。要提前预判来球，提前引拍，以便可以合上来球的力，同时防止被球顶到。

6.用手追球引拍。脚步站的太死，用手追球，引拍动作进行时脚步要配合移动，用身体来控制球跟身体的相对位置而不是用手追球。

二、何时收小臂？

我们知道能量守恒原理，如上图，大臂和小臂一起运动，如果大臂突然停止，那么能量会去哪儿呢？能量不会凭空消失，能量会传到小臂！小臂会加速向前挥动。就像一根鞭子，只有根部急停，尖部才会有“啪"的那一下。

打球时触球点在A位置，在触球之前，绝对不能收小臂，整个大臂和小臂由腰带动，由后向转动，撞击球，当球深深地嵌入球拍胶皮时（也就是我们常说的吃住球，这种感觉非常关键），小臂再加速快收。

出球点在B位置，球拍是追着球走，在拍面上的停留时间长。大部分犯错都是在B位置击球，也就是球速最快时击球，球还没到，就狠命收小臂，以为在最高速度时击球就是最大力量的击球，这是一种下意识的错误。

三、拉弧圈球小细节：

1、整个拉球过程肩膀大臂要放松，不需要紧绷, 更不能抬肘。大臂先用力就完了，失去甩臂的力道。

2.转腰引拍时，重心先往右脚移转时，左脚脚跟要离地, 右肩稍沉,放松大臂。

3.小臂在右肩前迎之前一定要放松，不可紧绷或提早发力。小臂发力收缩之前, 建议小臂微弯即可不用打直, 可增加摆速, 也利于放松大臂。

4.不管是前冲或者高吊, 腿腰的动作都相同，差别只在引拍高度跟发力方向还有摩擦球的部位不同 (这三点已经决定拍型 , 请不需要再去思考拍型)。

5.引拍记得一定要转腰身体重心往右后移动, 右脚必须感觉吃力，切勿只靠手臂后拉来引拍。引拍姿势一错, 后面就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂肩膀都已经紧绷僵硬, 如何放松呢？