近年来，广东推动构建更高水平的全民健身公共服务体系驶入快车道，群众体育蓬勃发展，全民健身与全民健康融合日益加深，参与体育锻炼已成为众多广东百姓生活的“必选项”。为满足群众多元化的体育需求，南方网、粤学习客户端推出《全民爱健身》栏目，为大家送上科学健身指导，挖掘身边的全民健身故事。

如今，网球运动从小众变为普及，学打网球的人越来越多。为此，南方网、粤学习客户端联合广东省奥林匹克体育中心，在《全民爱健身》栏目推出《网球无小白》系列视频，邀请原广东省网球队男女队主教练、现任奥体网球中心总教练何友民，为大家带来科学的网球入门教程，网球零基础的南方网记者现场学艺，初尝网球运动的魅力。

周末来了，忙了一周的你是时候拿起球拍，跟何教练学网球了。

全民健身日当天，何教练为我们上了第一节课，示范了五种不同的握拍技术。不少“网球小白”表示课程通俗易懂，一学就会。

课程回顾:@网球小白，五种握拍技术你学会了吗？

今天，何教练为我们带来第二节网球入门课——发球技术要领。

学会发球有多重要？何教练说，发球是网球运动的基本技术，好的发球能保障比赛的流畅度，更能提升自信。但对于网球新手来说，这又是一项复杂的技术。但通过科学的训练指导，以及课后多加练习，新手也能很好地掌握这门技术。

本节课，何教练就发球技术，提出了几个核心要领。

首先要注意发球站位，左脚掌紧贴底线，但不要踩线，右脚往后斜跨，以此产生转体的力量。

其次，在抛球时，要正确地使用“奖杯”姿势，右手挥拍前要习惯性“挠背”。

在最高点击球后，身体保持自然向前的趋势。“整个动作，就像小时候扔石头的动作。”何教练说。

何教练最后强调，发球技术要领看似简单，但非一朝一夕可以掌握，想要完成整套动作，你需要有较好的身体协调性，对核心力量与手部力量也有一定要求。希望网球新人们有针对性地做好有球与无球训练。

统筹：李晨昱

策划：朱江伟 何雅柔

记者：陈司悦

摄制：梁就胜

设计：张桂青