练太极拳或站桩时，有一个基础的动作要求——舌抵上腭。

舌抵上腭是太极拳基本功之一

根据中医经络学说，舌抵上腭是接通任督二脉的最好方法，因而古人又称之为“搭鹊桥”。现代研究发现，舌抵上腭能促进口腔唾液腺分泌更多的唾液。唾液的正常分泌是口腔自洁作用的重要一环，具有预防蛀牙的作用。

练好太极拳要做好舌抵上腭

唾液中含有溶菌酶、淀粉酶等对身体有益的物质，不仅能抗菌消炎、促进消化，还能美容皮肤。故而古人把唾液形象地称之为“金津玉液”。

现代的口腔医学研究还发现，正确的舌抵上腭是预防牙齿畸形的重要一环，舌头是否紧贴上颚对一个人的容貌有着巨大的影响。比如，下图的双胞胎姐妹就是最好的一个例子。

长大后长相变化惊人的双胞胎姐妹

7到8岁时，她们的面容还看不出差异。但是后来姐姐得了鼻炎，长期鼻塞，有时只能依靠嘴巴来呼吸，舌头自然也就脱离了上颚。久而久之，牙列因为缺少舌头的支撑，开始肆无忌惮地生长了。

这对基因几乎一模一样的双胞胎姐妹本该拥有一样清楚靓丽的长相，数年后两人的容貌却发生了天翻地覆的变化。换句话说，姐姐长残了！原因就是姐姐口呼吸，没有舌抵上腭，牙列畸形了。

可见，正确地舌抵上腭对我们的健康，甚至容貌都大有裨益！我们练习太极拳，舌抵上腭要贯彻始终。

科学练习太极拳

那么，练太极拳时怎样做才是正确的舌抵上腭呢？有人说应该把舌尖卷起；有的人说应该用舌根；有的人说应该整条舌头挺起抵住上颚......到底哪一种才是正确要求？实在让人云里雾里！

其实，根据现代口腔正畸学的研究，我们已经找到了答案。舌抵上腭的正确要求应该是：

整条舌头完全抬起抵住上颚，舌尖位于上齿龈后方，舌面与舌根紧紧贴住上颚。只用舌尖、舌面、或者舌根都是错误的。此时，人只能用鼻子呼吸！

右图才是正确的太极拳舌抵上腭

只有这样，内在的舌头才能紧紧贴住上颚，因而牙齿得到一个向外的支撑力，同时外在的面颊肌向内收缩与之形成对抗。两者合力作用下，牙齿只能垂直生长，不会东倒西歪。

舌头必须紧紧贴住上颚，才不会牙齿畸形

我们练习太极拳，切不可故弄玄虚，一定要遵循科学的练功方法！以上就是关于太极拳舌抵上腭的正确要求，你学会了吗？