许多人说网球是一生中最好的运动之一。但是，什么使之成为事实呢？

今天我们从头脑、身体、精神三个层面，以研究数据为依据回答这个问题。

1、降低死亡风险

根据已故的斯坦福、哈佛医院院博士 Dr. Ralph Paffenbarger的一项主要针对全因死亡率（所有死亡原因的死亡率），8万人的10年研究表明，对身体最好的三种运动分别是：挥拍类运动，游泳和有氧体操等。

其中对健康长寿影响程度排名第一的就是网球等挥拍的运动，这类运动几乎是抗组、有氧、甚至高强度间歇的集合，而且是延长动力链类运动。能降低的全因死亡率水平最高，达到47%。

而网球最佳运动时间为一周3-5天，每次45-60分钟

2、改善认知功能

网球已证明可以在一生中改善人的认知功能。伊利诺伊大学的科学家发现，网球可能有助于在大脑神经末梢之间形成新的联系。由于这项运动需要机敏和战术思维，因此经常会迫使运动员进行精神锻炼，这促进了大脑的终生持续发展。

3、有助于提高活力，乐观精神和自尊心

来自康涅狄格州南部的琼·芬恩博士（Dr. Joan Finn）和他的同事在Southern Connecticut State University州立大学研究表明网球选手比其他运动员和一般人在活力，乐观，自尊上面有较高的得分，而抑郁，愤怒，困惑，焦虑和紧张得分较低。