每个喜欢看世界杯的球迷，对C罗的名字在熟悉不过了。他是葡萄牙足球运动员，大家是否还记得，在2018年的世界杯足球赛中，葡萄牙队以1:0战胜匈牙利队，取得了7连胜的好成绩，在和匈牙利的比赛中，C罗关键的一脚，使比赛扭转了局面，称的上比赛中的绝*，致使匈牙利大败。

​C罗擅长用极快的带球动作，以超出常人的滞空能力来抵御对方高空球带来的威胁，同时强劲有力的双腿，使他的射门力量增强，给对方一个措手不及，更好地成为防守的有效手段，当那标志性的一脚重现的时候，我想很多的足球迷们，心情是无比激动和雀跃的。羡慕C罗的球技，那不如羡慕C罗的大腿力量，2个动作强壮你的大腿。

​为什么他的双腿会有如此强劲的力量？

有的人把C罗的双腿称为“黄金分割腿”，他的股四头肌力量超出常人，强壮而有力，当然这和他平时的坚持有着很大的联系，为了使双腿达到更好的状态，他经常放弃休假，每天在健身房苦练，因为他知道勤奋和天赋是一样重要的，一份付出就会收到一份收获，只有增强腿部肌力，才能在比赛中获胜。

​下面分享几个锻炼大腿肌肉的有效动作，给喜欢练腿的小伙伴带来帮助。

第一个动作：史密斯杠铃深蹲