现在的我们，白天要上班，晚上要加班。几乎所有的时间都奉献给了工作，以至于身体的各个机能严重老化，出现了“生锈”的现象。连走路步子大一点，都觉得扯到了胯【捂脸.jpg】

这样已经“生锈”了的身体，我们还要继续坐以待毙下去吗？

我们要知道，韧带、肌肉等部位是应当保持适度的运动，维持一定的柔软度才是最好的。

一字马入门

如果你也想练一字马，但是又怕腿“撕”的疼，问问有什么能循序渐进的方式，很好，今天小瑜为大家找到一套一字马的教学，拿走不谢！

今天的体式练习，可以很好的帮助我们进入横叉的状态，还不赶快学起来？

首先蹲立在垫子的一端，将一侧腿部向旁侧打开，保持勾脚的状态。

整个脚趾尖往外转，让小脚趾的位置倒向地面；下方膝关节的位置对抗向上提。