二十四式太极拳拳谱

（动作名称及分解提要）

一、 起势： 1、左开步； 2、两臂前举； 3、屈腿按掌。

二、 左右野马分鬃： 1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。 2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。 3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚； 2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。

三、白鹤亮翅： 1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。

四、左右搂膝拗步： 1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。 2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。 3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚 2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。

五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。

六、左右倒卷肱： 1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手 ；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。 2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。 3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。 4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。

七、左揽雀尾： 1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚； 3、（左）转体上（左）步； 4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂； 6、（右）转体后捋； 7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤； 9、后坐引手； 10、（左）弓步前按。

八、右揽雀尾： 1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。

九、单鞭： 1、（左）转体运臂；2、转腰右云；3、（右）勾手收（左）脚；4、（左）转体上（左）步；5、（左）弓步推掌。

十、云手： 1、（右）转体松勾；2、左云并步；3、右云开步； 4、左云并步； 5、右云开步；6、左云并步。

十一、单鞭： 1、（右）转体右云；2、提脚勾手；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步推掌。

十二、高探马：1、（右）跟步翻手；2、后坐（右）卷肱；3、（左）虚步推掌。

十三、右蹬脚： 1、穿手上（左）步；2、分手弓（左）腿；3、抱手收（右）脚； 4、分手蹬（右）脚。

十四、双峰贯耳： 1、屈（右）膝并手；2、上（右）步落手；3、（右）弓步贯掌。

十五、转身左蹬脚：1、（左）转体分手；2、收（左）脚合抱；3、分手蹬（左）脚。

十六、左下势独立：1、收（左）脚勾（右）手；2、屈蹲开（左）步；3、（左）仆步穿掌； 4、弓（左）腿起身； 5、（左）独立挑（右）掌。

十七、右下势独立： 1、落（右）脚勾（左）手；2、屈蹲开（右）步；3、（右）仆步穿（右）掌；4）、弓（右）腿起身；5、（右）独立挑（左）掌。

十八、左右穿梭：1、右穿梭：1）、落（左）脚转体；2）、（左）抱手收脚；3）、上（右）步错手；4）、（右）弓步架推。2、左穿梭：1）、（右）转体撤（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、上（左）步错手；4）、（左）弓步架推。

十九、海底针：1、（右）脚跟步；2、坐腿提掌；3、（左）虚步插（右）掌。

二十、闪通臂： 1、提（右）手收（左）脚；2、上步翻掌；3、（左）弓步推（左）掌。

二十一、转身搬拦捶： 1、（右）转身扣（左）脚；2、坐（左）腿握（右）拳；3、摆（右）步搬（右）拳；4、（右）转体收拳；5、上（左）步拦（左）掌；6、（左）弓步打拳。

二十二、如封似闭：1穿手翻掌；2、后坐引收；3、（左）弓步按掌。

二十三、十字手： 1、（右）转体扣（左）脚；2、（右）弓腿分手；3、交叉搭手； 4、收（右）脚合抱。

二十四、收势： 1、翻掌分手； 2、垂臂落手；3、（左）并步还原。