大家好今天跟大家分享几个放松肌肉的拉伸方法。

·背部拉伸：双手抓着弹力带或其他固定物，含胸弓背，骨盆向后翻，充分延长腰背部，也可以一只手固定。完成上述动作的同时，把身体向一侧侧屈。

·腹部拉伸：俯卧在地面上，小腹贴紧地面，双肘撑地，吸气头后仰，上体沿着头顶方向充分伸展。

·肩部拉伸-前束：坐在地面上，双手在身体两侧，手心朝下，手指向后撑住地面，将臀部前移，感受肩前束的拉伸。

·肩中束拉伸：将上臂抵在弹力带上，放在身体后侧，身体往拉伸一侧移动，感受中束拉伸。

·肩后束拉伸：用手掌心托住拉伸一侧的手臂，肘部，肩胛骨下压缩回，将手臂拉向身体对侧，感受肩后束的伸展。

以上就是今天分享的内容，感谢大家的观看，期待大家点评转发，我们下期再见。