其实，决定腹股沟松紧的是一群重要的肌肉群——髂腰肌。髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的髋屈肌群，因为个体差异，部分人也存在腰小肌。
平时不论是抬腿或者弯腰，髂腰肌都会参与其中，髂腰肌既能让我们的身姿更挺拔也能够缓解特定的下背痛，甚至能让你走得更快，运动速度更高.
髂腰肌紧张导致腰痛
今天教大家2个非常实用的拉伸腹股沟前侧的动作，详细动图哦！
2个动作有效拉伸腹股沟前侧
↓↓↓
动作一第1步：
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-22 20:09:43作者：YD166手机阅读>>
其实，决定腹股沟松紧的是一群重要的肌肉群——髂腰肌。髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的髋屈肌群，因为个体差异，部分人也存在腰小肌。
平时不论是抬腿或者弯腰，髂腰肌都会参与其中，髂腰肌既能让我们的身姿更挺拔也能够缓解特定的下背痛，甚至能让你走得更快，运动速度更高.
髂腰肌紧张导致腰痛
今天教大家2个非常实用的拉伸腹股沟前侧的动作，详细动图哦！
2个动作有效拉伸腹股沟前侧
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动作一第1步：
5.1 双肘撑地的腹部拉筋操▍步骤：脸朝下趴卧，把双手拉近肩膀。髋部平贴于地面，用手肘撑起上半身，眼睛看前方。▍拉到的肌...
2023-11-22 20:21:59查看全文 >>
大家好今天跟大家分享几个放松肌肉的拉伸方法。·背部拉伸：双手抓着弹力带或其他固定物，含胸弓背，骨盆向后翻，充分延长腰背部...
2023-11-22 20:33:58查看全文 >>
大家好，我是美食书【hello 酸奶】的作者，因为喜欢喝酸奶，做酸奶，所以出版了这本酸奶美食书。酒酿也是我平时喜欢做，喜...
2023-11-22 20:04:31查看全文 >>
导语：家常做酒酿时，糯米什么时候放酒曲最合适？教你正确做法，香甜夏天了，便是做酒酿的最佳时间，酒香浓郁且微甜的酒酿，深得...
2023-11-22 19:58:36查看全文 >>
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2023-11-22 20:41:05查看全文 >>
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2023-11-22 20:18:20查看全文 >>
文前提示：“领券送球杆”活动持续进行中，尚未领券的伙伴们抓紧咯~同其它的体育运动一样，打高尔夫球如果方法不当，也会造成伤...
2023-11-22 20:18:17查看全文 >>
