保养是运动‍♀️、睡眠和吃健康营养的食物，做到以上三点已经需要很克制，对于30这个年龄阶段我认为比较足够了。至于脸上的保养和化妆品是锦上添花，运动睡眠和食物才是根本。目前还比较保守，不太接受打针医美这种侵入式，哈哈。

吃什么呢？燕窝是首选，有很多明星和小姐姐们都在为燕窝站台，比如我比较喜欢的张雨绮和王子文，但她们都选择的是比较方便的鲜炖燕窝，文中展示为性价比比较高的大燕条（三角盏跟燕角性价比也很高），当然也有很多更好的选择比如溯源密盏。对我来说炖煮的过程也是一种放松心情，一种解压方式，凑了一个星期搭配了这5款燕窝，吃掉他们和给他们拍照的过程，感觉太美好了。不过有些好吃有些只是好看，一一给大家排雷。✨好看又好吃的✨

水果燕窝

材料：（芒果、荔枝、火龙果）准备芒果、火龙果、荔枝切丁，燕窝搭配水果，夏日最佳

星空燕窝

材料：（桃胶、黑枸杞、桂花、蜂蜜）桃胶提前泡发一晚，清水反复冲洗，然后加水炖煮30分钟。放入炖好的燕窝，放入适当黑枸杞溶解到燕窝里会呈现非常漂亮的蓝紫色，点缀少许桂花，仿佛夜空中的繁星。入口之后，顿时有一种温柔的感觉萦绕心头，齿唇间甜蜜缠绵。

大枣枸杞燕窝

材料：（大枣、枸杞）将大枣和枸杞清水洗净，再用开水烧味冲洗，放入燕窝中调味。大枣和枸杞自带甜味，就不用再加其他任何糖了。气血不足，面色暗沉可以长期食用。

鸡蛋牛奶燕窝

材料：（鸡蛋2个、牛奶和糖适量、黑枸杞）鸡蛋取蛋白，加牛奶白糖搅匀，上锅蒸8分钟，将燕窝混合黑枸杞出蓝色后（黑枸杞遇酸变紫，遇碱变蓝）平铺蒸好的蛋奶上

✨注意踩雷✨如果你不太爱吃牛油果，就不要尝试着一款了。

牛油果燕窝

材料：（牛油果、酸奶、牛奶）牛油果加牛奶酸奶料理机打至溶状，倒进燕窝可以加点薄荷叶点缀，牛油果的颜色太美了，但即使是加了牛奶和酸奶吃要整个完一个还是很上头。