近来入冬，有不少肾病朋友在问是否要开始补养肾气，因为“冬藏宜养肾”。

的确，在《黄帝内经》就曾记载道：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意思就是我们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，现在正值初冬，正是养肾的好时间。

此外，在中医研究中发现，当女性到了35岁之后，男性到了48岁之后，我们肾气就已经开始在往下走了，所以还是有很多人需要开始补益肾精了。

这其实是一个错误的想法，据研究表明25-35岁的人群有58%的人处于亚健康状态，就目前来说年轻人长期熬夜加班、暴饮暴食、久居空调房等等，长期是处于不健康的生活方式下，肾还是健康的吗？此外，长期的酒色劳倦同样会损伤肾精，看似普通的黑眼圈，以及容易疲倦没劲、感冒这些其实都是肾不好的表现。

由上可知，养肾在我们生活中很是重要，所以今天来分享一味养肾常用的中药——女贞子。

听名字感觉很陌生？那换个说法，在秋天时，你回家路上的绿化带，或是小区里，是不是会常常在地上见到一些像葡萄干一样大小的深蓝色的果实？这是因为女贞子是女贞树的果实，女贞树常年翠绿，是我们做绿化时常用的观赏树种，虽然很陌生，但其实我们已经见过不止一次了。

虽然我们不常听到女贞子，但女贞子在《神农本草经》中却被列为上品，神农本草经上认为女贞子具有“主补中，安五脏，养精神，除百疾”的功效。

1，滋补肝肾，强健腰膝

在《本草纲目》中说女贞子：“强阴，健腰膝”，女贞子药性甘、苦、凉，可入肝肾两经，有着很强的滋养肝肾、强健腰膝的效果，所以在临床上常用于有肝肾亏虚情况的人群。

那肝肾亏虚有什么表现呢？当我们身体有肝肾不足时，最常见的表现就是容易头晕眼花，耳鸣，耳聋，以及腰膝酸软等情况，若是症状较轻时，最简单的操作是用女贞子泡水喝。

其次可以用女贞子与其他的药物配伍，比方说女贞子与旱莲草配伍而成的“二至丸”，是一种常见于滋补肝肾的中成药。需要注意的是，药物使用需在医师辨证方可使用。

2，明目乌须发

为什么女贞子可以明目乌须发，这其实是因为它可以补益肝肾，在中医看来“肝开窍于目，肾主华发”，所以当我们肝肾出现问题时，我们就会出现视力模糊、头发变白，甚至是脱发的情况。因为女贞子可以从本质上补益肝肾，由此可以用于明目乌发。譬如说在《本草经疏》中就记载到女贞同甘菊、生地、杞子、蒺藜，治目昏暗。由此可见，女贞子治疗眼睛渊源已久。

女贞子除了可以单独开水泡茶之外，还可以用清热解毒的金银花、温补肾气的枸杞子泡制成二子菊花饮。其次，也可以与红枣和蜂蜜一起搭配泡水喝，口感会更好，这两种都可以滋补肝肾。此外，女贞子可以搭配瘦肉、粳米及一些食材制作食疗药膳食用，譬如说女贞子炖猪肉或是女贞子粳米粥等。

但是，需要注意的是，女贞子药性凉，如果本身有脾胃虚寒、容易泄泻的人群，或是阳虚体弱者慎用，最好是忌服，以免引起其他不适。

结语：关于女贞子的分享到这就结束了，若是想了解更多如何治疗肝肾亏虚或是养肾方面的情况，可以给我留言。