中医有一句话叫人身上有九质，一个人身体体质的好与坏都决定了一个人的健康，洗澡是我们平时的日常护理，不仅可以洗掉身体上的脏东西，而且还有利于身体健康，会让心情变得更加愉快。

老人言"早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气"，很多人听了这句话不知道怎样洗澡，那么这句话有没有科学依据，不妨了解一下。

首先让我们了解什么是阳气和湿气？

什么是“阳气”

从中医角度来看，身体保持健康的过程就是保持身体当中的阳气，如果一个人阳气不足，即便站在太阳下，也会感觉到畏寒怕冷，还有心悸气短的情况。

阳气一般是指人的先天之气，肾脏是先天之气的基础，体内阳气主要来源于人们的肾脏当中充满全身，通常在生活当中出去晒太阳的过程，就可以帮助身体补充阳气，保持身体阴阳平衡。

什么是“湿气”

湿气是中医上的一个概念，一部分是从食物中摄取的，另外一部分就是来自自然界的水湿，这些湿气进入身体之后，对身体造成的影响。

也就是说有内外之分，内湿是因为平时吃了一些寒凉性的食物，或者说油腻的食物，还有一些人暴饮暴食等等，这些都会伤害脾胃，引起脾胃功能失调。脾是主运化的，脾脏功能降低了，运化的水液代谢就会变差，多余的水分排不出去，就会堆积在体内，引起湿气。

而外湿就是指由于大雨或者大雾等天气，还有一些人长期呆 在潮湿的环境下，或者经常淋雨，每天晚上超过11点洗澡等等，这些都会降低人的免疫力，导致湿气进入身体，从而导致身体出现问题。

老话说“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，那啥时候适合洗澡？

“早上洗澡灭阳气”

一日之计在于晨，早上是人体活跃度兴奋度最强的时间，早上阳气比较充足，自身的新陈代谢以及运转功能也比较好，所以这个时期整体的健康程度也较强。

早上的阳气，对于男性女性来讲都尤为重要，尤其是对于男性来讲，男性自身的健康程度，以及肾脏健康程度都来源于“阳气”

所以在早上一定要养好阳气，在某种程度上也等于提高了身体的活性和肾脏的健康！

如果在早上洗澡的话，会使大量的湿寒之气入侵体内，慢慢地蓄积，导致体内的湿寒之气逐渐增长，会破了“阳气”所以这也是老辈儿人说的，“早上洗澡灭阳气”

“晚上洗澡生湿气”

大部分人会选择晚上洗澡，因为忙碌了一天后，洗个热水澡可以消除一天的疲劳，从而睡得更安稳。

其实晚上洗澡生湿气是片面的理解，如果洗完澡不及时将头发吹干，湿着头发入睡会导致湿寒形成感冒，所以晚上洗澡一定及时将头发吹干。

洗澡会加快血液循环，缓解一天的压力和紧张，放松肌肉，但是提醒大家，洗完澡不要马上睡觉，睡前两小时洗澡有助于睡眠。

什么时间洗澡最好？

适合早上洗澡的人

对于油性皮肤的人，早上洗澡可以很好地清洁毛孔去除夜间油脂的堆积，让人感觉神清气爽精神饱满，所以适合早上洗澡。

适合晚上洗澡的人

对于从事体力劳动的人，建议晚上洗澡可以清洁身体上的汗渍，舒缓身体有助于睡眠。

从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡，以免将细菌带到床上。

尤其是夏季高温天气或者冬天在温暖的空调房待久了，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好。

什么时间段不适合洗澡？

临睡前不宜洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

运动后不适合立即洗澡。剧烈运动后应休息片刻在洗澡，因为运动后血液正处于活跃状态，此时洗澡会加重心脏和血管的负担，需要注意的是，这时尤其不适合洗冷水澡。同样，在长时间的脑力劳动后也不适合立即洗澡。

空腹不宜洗澡

你知道吗？空腹洗澡会导致晕厥的情况发生，据悉，空腹的时候去洗澡会形成低血糖，会出现脑供血不足从而引起了晕厥的发生。