钱江晚报·小时新闻记者 杨静

打打太极，学学插花，岁月静好中养身养心。10月22日，位于古运河畔紫荆文化公园内的柔之艺太极院为钱江晚报·小时新闻读者推出了一堂特色养生课，享受如画秋季的美好。

“怎么有这么好的地方，位置就在文化公园，旁边是古运河，太极院里的氛围又搞得这么好，真是闹中取静。”上午9点多，报名学员陆续抵达，便被现场所吸引，楼上楼下地四处参观。

一楼的休闲会客厅是插花之所，几张桌上已放着上课器具和红花绿叶；二楼的太极教室古色古香，墙上播放着太极套路动作。让大家赞叹的还有阳台上怒放的鲜花和太极院老师们种植的蔬菜，俨然是自给自足的都市田园景象。

“今年的上课内容主要学习甩手功，这也是我的老师多年前教我的，很简单，也很实用。”平时都带高级班的柔之艺太极院馆长金晖不怕“大材小用”，认真讲起了基础动作要领。

甩手功看上去真的很简单，每位参与者站立后左右甩动双臂即可。不过金馆长说，别看动作易学，其实有许多注意点。比如要求立身中正，虚灵顶劲，身体不能过前或过后重心不稳；比如转腰带手时要注意双脚重心的转换，而这也是虚实之间的变换，“一定要将身体的位置摆对，甩臂时不发力很轻松，这样锻炼才能达到效果”。

教练教得仔细，学员们个个学得认真，除了模仿和体会动作，更是把心中的疑问抛出来，教练一一解答。

“虽然练的时间不长，我手心里都出汗了。”家住香积寺路一带的邱月华当天带着那张刊登活动信息的《钱江晚报》前来，说之前没报上名，就直接到现场来旁听，上完课后直呼“效果好极了”，“甩手时颈椎、腰椎会相应地运动，对腰椎颈椎都有好处。最关键的是不限场地，以后在家我会经常练的。”

学会甩手功，擅长茶艺和插花的明伊老师开始教大家传统插花。从插花的流派、历史、技巧等娓娓道来，再带着学员们实操。等到结束时，每人都有完成了自己独一无二的作品，并与之合影，“我要发个朋友圈，这样的养生课太有收获了。”一位学员笑道。

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