一晃眼，已经到一年的第二十个节气--小雪。进入小雪，东北风开始成为常客，会越来越寒冷，所以一定注意御寒保暖，宜吃温性食物和益肾的食品，以提高机体的耐寒能力，黑色的食物就是首选，如黑芝麻、黑豆、黑米，简称“三黑”。黑米滋阴补肾、富含花青素抗衰老，黑豆高蛋白谷物、可降低胆固醇，黑芝麻乌发润发，营养价值超高，适当食用这些黑色谷物类食物对身体是非常健康有益的。除此之外，还可以搭配坚果核桃，让人体五脏得到均衡的滋补哦！

这三黑食物营养虽好，但是怎么吃才能保证营养丰富的同时，还可以拥有美妙口感呢？我向大家推荐一款非常适合小雪节气前后食用的营养早餐——核桃三黑米糊， 三黑米糊味道香浓细腻，而且营养加倍易吸收哦，经常食用可起到滋养毛囊细胞、使头发乌黑亮泽的作用，无论男女都适合，养颜养生最好不过的选择，比喝牛奶强。寒冷的小雪时节来上这么一碗，配上点心，鸡蛋实在是太棒了，不试试真有点可惜了……

【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，核桃 5个

【做法】：如果用豆浆机，黑豆要提前用水浸泡1个小时，如果用破壁机的不泡也行。