来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-07-30 07:13:57作者：YD166手机阅读>>
前言不管您对自重健身的看法如何，有一点毋庸置疑，就是引体向上很酷。不管您是运动小白，还是健身房老炮，应该都看到过各种难度...
2023-07-30 07:13:15查看全文 >>
分享单手引体教程的真实经历。有粉丝要求出一期单引教学，因此我分享了我之前解锁的经验。我有18个超宽距引体基础，而且在练习...
2023-07-30 07:06:17查看全文 >>
单臂俯卧撑和一臂引体向上是很难获得的技能。根据你的起步强度，你可能需要6个月到几年的时间才能掌握这些技能。下面我写下了我...
2023-07-30 07:18:40查看全文 >>
引体向上是一种常见的力量训练运动，可以锻炼到上肢肌肉，特别是背部、肩膀和手臂肌肉。它是一种体重训练的方式，因为您要把自...
2023-07-30 07:11:17查看全文 >>
引体向上总是做不上去，家里也没有这样或者这样的专业器械，今天教大家3个居家徒手训练，让你轻松拉起引体向上。·第一个动作：...
2023-07-30 06:46:29查看全文 >>
首先，要搞清楚单杠双力臂和引体向上的不同。单杠双力臂是将双臂伸直紧贴在两侧竖杠上，接着将身体挂起来，腿部悬空，然...
2023-07-30 06:58:06查看全文 >>
1.缩短握距按照标准做法，双手握距要大于肩宽距离，在健身房有左右分离的固定把手，刚好握住弯曲处，这就是标准的握距位置。采...
2023-07-30 07:09:59查看全文 >>
引体向上是一个非常具有挑战性的动作，90%的人甚至连一个都做不了，根本原因在于相关肌肉群没有力量，缺乏锻炼。引体向上比拼...
2023-07-30 07:07:27查看全文 >>
小臂是很多人的弱项部位，同时它起到的作用还非常广泛。作用包括手臂支撑，卧推俯卧撑之类，也包括抓握力，比如引体向上、硬拉之...
2023-07-30 06:44:05查看全文 >>
徒手三大黄金动作，想必大家都知道吧，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上，这三大动作练好了的话，可以练出完美上肢。而其中难度最高...
2023-07-30 06:43:56查看全文 >>
