现在很多男性朋友的压力过于大，造成体质下降，严重的甚至遭受着不育的痛苦。

我们都听说过“你是你自己吃出来的”这句话，事实证明，在生育方面，男性也是如此。

准爸妈想要备孕，改变饮食习惯会更接近*的目标。

准爸爸备孕前应避免的食物

就像准爸爸可能想多吃一些食物来提高生育能力一样，还有一些食物可能会减少精子数量并对男性生育能力产生负面影响。

●垃圾食品

通常指高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，对心脑血管也非常不利，也会损害男性的生育能力。

●高汞鱼

汞会导致男女的不孕，鲨鱼、剑鱼、鲭鱼、红鱼、方头鱼、枪鱼、金枪鱼、旗鱼的汞含量最高。

●咖啡因

研究表明，喝太多的咖啡、茶、能量饮料和酒精类可能会减少精子数量。

●高脂乳品

牛奶的确对身体有益，但就精子而言，需要避免高脂肪的东西，全脂乳品对精子数量和活力产生负面影响。

●加工食品

加工红肉含量高的饮食会影响精子的数量和质量，应减少香肠、火腿、热狗、培根、肉干、腌肉等加工食品的摄入。

健康的饮食不仅对准妈妈们很重要，对准爸爸也同样重要，健康的饮食将有助于增加准妈妈怀上梦寐以求宝宝的几率！

哪些食物对精子数量和质量有益呢

♥ 生蚝