文|菁妈

孩子的骨骼2/3是由钙构成的，所以钙充不充足就直接影响到孩子的骨骼能不能不断地生长，孩子的骨骼能不能不断的生长就影响到孩子的身高！

钙充足能让孩子长得更高是所有人的共识！

孩子在一岁之前，一年时间就长25厘米左右，而孩子在这一年他主要的食物就是奶，奶里面含有丰富的好吸收的钙。

孩子在青春长高期，我们建议多喝牛奶补钙片，能够让他长得更高，所以给孩子补钙是孩子长高非常重要的一件事情！

我们说“药补不如食补”，除了日常要给孩子喝牛奶之外，我们还要多给孩子做一些钙含量丰富的食物。

平时我在跟家长互动的过程中，就会问他们给孩子做什么补钙的食物，家长们大多数会提到骨头汤，豆浆以及虾皮！

这三种食物其实含钙量是非常低的！是妥妥的“假高钙”食物，这三种食物其实已经被营养师拉入了“孩子长高的黑名单”。

第1种：骨头汤

骨头汤煲久了之后，我们会发现汤里面的水由透明变成了白色，很多家长就觉得白色的肯定就是含钙高。

殊不知，汤里面白色的物质并不是钙，而是骨髓里面的脂肪乳化在水里面导致变成白色的。

中山大学营养学院的教授蒋卓勤，曾经做过一个关于骨头汤含钙量的实验，拿蒸馏水来炖骨头汤，得出来的骨头汤水钙含量的测试的结果是2~4毫克/100毫升。