“产后一直奶水不足该怎么办”

“有什么食物下奶的吗”

“为了催乳每天喝油腻的汤，现在我看见汤就恶心反胃”

妈妈群里经常看到宝妈们你一言我一语的交流追奶心得，毕竟在分娩后，追奶成了大多数宝妈都要经历的事情。母乳是宝宝最好的食物，营养既全面又好吸收，是其它任何食物都无法比拟和取代的。都说母乳喂养好，但我国6个月内坚持纯母乳喂养的宝妈只有不到30%。而让宝妈放弃纯母乳喂养的原因，大多是母乳不足。

真的有那么多母乳不足的宝妈么？其实除了极少数确实是奶水不足外，剩下的大都是因为没找到正确的追奶方法。

宝妈们请记住，最好的下奶方法是宝宝的吸吮。产后半小时不管有没有奶都要让宝宝吸吮乳房，这样可以刺激乳汁的分泌，让乳汁分泌得又快又多。平常别因为奶水少就不让宝宝吸吮，你越不让吸，乳房受不到刺激，分泌的乳汁就会越来越少。

除了宝宝吸吮外，下面几件事对下奶同样重要：

1.心情愉悦。宝妈若每天处于伤心、低落等情绪中，身体内分泌紊乱，就会导致奶水变少。为宝宝的“口粮”着凉，宝妈产后应尽量保持轻松愉悦的轻松啊哦。

2.睡眠充足。有娃后，宝妈整天24小时忙，很难睡一个整夜觉，睡眠不足导致身体变弱，同样会导致奶水减少。多让家人帮忙看娃，宝妈每天保证充足的 睡眠。

3.均衡饮食，多喝水。不管是白开水还是鲫鱼汤、猪蹄汤，都有增加母乳分泌的效果。

宝妈要对自己有信心，绝大部分的妈妈母乳都是足够喂养宝宝的，不要因为别人一句“宝宝好瘦啊，是不是你奶水不够”而早早放弃母乳喂养，那对孩子来说无疑是损失。

母乳喂养道阻且长，但在追奶成功后，看着宝宝在怀里安静吃奶的可爱模样，再辛苦都觉得值了。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。