记录和打卡的区别很是微妙

有朋友会说：“缺少打卡的提醒，会使自己懈怠。”

其实我们大可不必为此纠结，谁没有懈怠偷懒的时候呢？

打卡对你来说已经是种负担，就该抛弃。

完整的打卡记录可能会给你带来好人设，但一定带不来你的好人生。

你只要有颗向好之心，不必在意偶尔的偷懒。

你只要确认，自己每次都比上次做得更好。

只要专注于学习成长本身，体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机。

让被动学习变成主动学习。

打卡与记录，看似只是叫法的不同，但其中的差别非常微妙，需要你悉心体会。

跑步运动前可以先给自己设个下限

方法三、放弃打卡，制定学习任务的新策略——设下限

设下限，不是秀下限

设下限，但不设上限。

比如你每周要跑4天，每天跑8公里，这是跑步任务的上限。

假设做到这个运动量并不容易，所以任务一完成你就会松一口气，心想：终于完成了。

现在把任务调整到每天4公里，是一个很容易完成的下限。

这样做的好处是：你完成目标毫无压力。而且当你完成任务后，此时的你刚好进入最佳状态，体力旺盛，就愿意顺着惯性继续跑下去，毕竟此后多跑一公里都是额外收获。

你的心态完全不同，身心容易沉浸，不会顾虑什么时候才能完成任务。

然后专注跑步，享受过程

这种方法的神奇之处，就在于它规避了任务闭合需求。

你只要觉得不累，体力还不错，就能继续跑下去。

你只要觉得背单词有意思，你就可以一直进行下去。

直至自己觉得有些吃力。

因为你没有给自己设置具体的上限。

比起打卡，新策略的能动性要强得多，而且这种能动性对于我们自身可持续获取。

当跑步进入到心流状态时

这个设下限的策略，还特别符合刻意练习的原则。

就是让自己始终处于舒适区的边缘。

因为这么做，你每次都可以刚好学到有点难但又不是太难的程度，想出圈但还没到出圈的程度。

而打卡却要必须面对一个任务的固定值，很容易让人觉得无趣或困难，从而放弃。

这个设下限就是培养了我们的“微习惯”

香港影星郭富城曾分享自己是如何养成好习惯的，他在接通告最忙的时候，也要求自己每天至少做10个俯卧撑、至少背一页台词、至少看一个电影片段，这种无负担的习惯养成最终促使他拥有了良好的身材，也成就了他的多项影帝。

这种方法可以说简单到不可能失败。

你也可以试试。