昨天跑了长距离，今日跑休，小练下力量。

俯卧撑一直有做，以前没专门练习过，偶尔做下，基本保持在一次做30个的水平。

去年夏天跑完步公园拉伸，有一群健身人士在练力量，跟着做了下俯卧撑，感觉自己好弱。当时是一组10个，做10组。大概跟到6、7组的时候就会非常吃力。

然后就跟着优秀的人们一起练，当时他们时间比较晚，只能周末跟着练一会，几周后一组10个，10组轻松拿下。能做到前5组20个，后边15个或者10个。后来冬季来临，自己没有继续。

到了今年，他们因为教练搬了地方，很少再来公园。我夏天那会自己又开始练，逐渐的一组20个勉强能做下来，有个周末，去找他们练。结果我们几个做了9组的时候，又有人加入，于是重新开始，好在间隔时间稍微长点，两两一组轮流做，拍着视频做着，不知不觉又做了十几组，感觉自己好牛[偷笑][偷笑]

后来开始给自己加量，逐渐的可以一组30个做到10组。也不清楚自己这究竟是个什么水平。

不过最近疏于练习，水平下降，今天少8组间隔一分钟勉强做完，后来两组间隔时间长点，而且也做的不标准。

还需要坚持锻炼，加油！！