✔ 养成定时大便的习惯

每天找个时间段，让孩子去蹲一会儿，养成“排便生物钟”。

推荐早上起来或者饭后半小时，这两个时间段肠道的蠕动会加快，适合酝酿一下。

刚开始宝宝不一定能拉出来，别担心，每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。

✔ 运动 揉肚，帮助宝宝排便

如果宝宝经常便秘，可以在每天睡觉之前，四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈。

既能帮助宝宝入眠，也能帮助宝宝排便。

同时要督促孩子多动，户外运动或家庭劳动，每天至少1小时，能促进胃肠蠕动！

图片来源：科学家庭育儿原创

✔ 饮食均衡

如果宝宝平常吃的主食，精细化米面偏多，没有足够的膳食纤维。就会导致大肠蠕动不足，排便速度变慢。

可以多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果。纤维素不能被人类消化，能增加大便容量、保留水分，使大便柔软。

可以在宝宝的主食中，添加的一些：

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也可以让孩子多吃一点对通便有帮助的果蔬：