图片来源：科学家庭育儿原创

这里还有额外说一点，咱们吃水果，不是说让孩子吃几口就够了。

而是到达一定的量，才有效果。

《中国居民膳食指南》对不同年龄段婴幼儿每日水果摄入量的建议，大家可以参考：

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✔ 减轻心理上的负担

为啥很多上幼儿园的宝宝，容易便秘？

因为不好意思。所以一直憋着，想等回家再解决。结果这一憋，大便变硬，很难排出。

宝宝就会因为拉粑粑屁屁疼，抗拒大便，造成恶性循环。

所以家长首先要减轻孩子的心理负担，不要讨论孩子大便是不是臭臭的问题。

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要告诉孩子，拉粑粑就跟吃饭、喝水、睡觉一样，是生活中的一个环节，所有人都需要拉粑粑。

更不要因为孩子拉不出来责备他。

我们很难想象孩子不在幼儿园拉粑粑的原因，可能是嫌臭、不好意思，也可能是不喜欢马桶或蹲坑，甚至是担心自己掉下去……

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孩子在某些成长阶段，会比较敏感，还是需要家长们多些耐心，共同度过某些成长上的难关。

以上这些方法，不仅对小朋友适用，对孕妇、其他有便秘困扰的成年人也是管用的！