兔子跳的干货细节第一集。

哈喽，我是Amber，我是智宇。行走在宇宙上的智慧少年！这一节讲什么？就有很多人也在留言：老师我兔子跳跳不好。兔子跳跳不好正常的，都没怎么去练肯定跳不好。那就是说很多人跳兔子跳的原因就是他问我是不是我手臂力量不够，大部分都是这样，如果一旦你觉得需要去增加手臂力量，那么你的手腕肯定要完蛋。所以说一定要去注意好这一段你的观念，你的观念对你身体的把控，跟对身体的交流要首先要对，是不是下犬没有做好对吧？

那有些人说你天生优势，记得我前两天发一个视频做倒立的，底下给我喷的，胖什么的。还有人说老师只是天生优势，他啥也没有，对我天生！我只是天生努力，确实其他啥也没有。为什么说我们天生努力，从哪个方向努力？我也是从一个下犬做不好，我做一个下犬在下面龇牙咧嘴，176斤的小胖胖，然后能够练到下犬往前跳跳的很轻松。

要从这个角度上要先去切入，不是说手臂没有力量，你再大的手臂力量，你的行动轨迹力量的模式是错的，你依然还是做不起来。我们做到最后要给人的视觉是什么？轻盈的、灵动的，让外行看起来就是外面的圈子里人，看起来也能做对，这个就是目的就达到了。

当然很多小伙伴在去跳兔子跳的时候，撅屁股、塌腰的，也有很多朋友说是因为可能太软了，智宇老师也是很软的，他的身体条件非常好，有人说高的人练倒立是练不了的，是吗？智宇老师是你身高是多高吗？185，185大帅哥，185有185吗妹子吗？你没有。所以说身高不是问题，胖瘦也没有什么任何问题，老老实实的去在垫子上铺开，先去老老实实学会流汗为主。

智宇老师下拳做好头罩这边，你在外面上课不是也经常会看到很多学生去跳，你去模仿一下你的学生怎么去跳，这个兔子跳笑死了。你这跳的还挺好的，那个撅屁股、塌腰的、腿甩的那一种。所以说这种状态就我看来像什么，幸亏瑜伽是不穿鞋的运动，不然多少双鞋不被你给甩飞了对吗？因为我们在做老老实实的做。

你跳不好先不要跳，你腿蹬不直先不要蹬直。如果你是一个高级练习者能够跳的很好，能在屈腿一半的位置。但是你蹬不直也请看这一集的课程，从基础开始去调整，下犬要做好整个你的背腰，性感的背部露出来了，整个你的背腰向后向上去拉长。

为什么？你要给你的手腕跟肩释放空间。也就是说换一个角度上去想，我可以很明确的告诉你所有的倒置是不需要手臂力量的。当你存在它有存在力量，但不是，它不是主要去使出这个力量让你这个体式撑起来，而是在下犬当中先做好立杆往后往上拎，大腿宽，臀往上去翻高，你要把中段拉长的韧性这一段的空间先创造出来。