哈喽，这么巧，咋们又见面啦，最近小编还是跟以往一样，专注于美食养生，今天要跟大家聊一聊一种食物塘虱鱼。在小厨看来，养生是没有特定的人群的，很多人以为养生或许都是一些女人该做的事，那么这类“大男子主义”的男同学们确实不少，但我们换个角度思考，养生的本质是在于维持身体机能的平衡，让身体保持健康，同样现在的男人亚健康越来越严重，所以更加需要开始学习养生，今天我们就从美食下手吧。

我们要讲道的这道菜，可以堪称为“男人宝”，终于被小编发现啦，很多的男人年龄才过30，便开始腰酸背痛，整天无精打采，两眼无神，在中医看来这是典型的气虚，而这味黑豆塘虱汤就专治气虚，黑豆我们都知道，是男人的养生“名食”，有着滋阴补阳和消除燥热等症状，而这道菜的主食更厉害了，塘虱鱼又被人们叫做胡子鲶，是一种营养价值极高的滋补品，鱼肉中含水分 ，优质蛋白含量`，兼并多种矿物质微量元素，对于体弱虚损的男人最为合适，营养效果堪比牡蛎，7天吃一次，上班浑身有劲精神好！

黑豆塘虱汤的做法

（需准备的食材）塘虱鱼两条，黑豆80克左右，新鲜的枣子10颗，适量的食用油盐，以及生粉、清水。

烹饪过程如下

第一步：首先准备好所有的食材放在灶台上，接着将鱼肉切成小段（也可整条鱼煲汤，个人喜好），用清水过滤一遍，黑豆红枣清洗好装盘。

第二步：塘虱鱼不需要煎，会流失掉营养，所以直接入锅炖，准备好砂锅，依次将，黑豆和姜片红枣给倒入，先酝酝汤味，火候开为小火，炖至20分钟。

第三步：20分钟后，我们再将塘虱鱼给倒入，塘虱鱼一般需要煮40分钟，营养才能够挥发出来，炖的时候记得盖上锅盖。

第四步：最后掀开锅盖，倒入3勺食用盐，尝尝味道是否合适，合适之后撒入葱花，焖上锅盖等待十分钟，即可装盘啦，一盘香喷喷的养生美食黑豆塘虱鱼汤就完成啦。

以上就是小厨为大家带来的“男人宝”，养生效果堪比牡蛎，并且简单易做，味道口感极佳，小编认为现代很多的男人不注重于养生，或者自己处于亚健康的状态毫未发掘，除去日常的基本锻炼，我们再搭配上合理的养生食材，相信坚持过的人都会有所收获，这碗男人宝就是养生界的“大底牌”，只需要7天吃一次，浑身有劲精神好，好啦，喜欢的朋友记得分享点赞，以及翻阅作者以往的文章，或者点赞！