文/北寻

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村上春树在 《海边的卡夫卡》一书里写到：

大凡事物必有顺序，看得太超前了不行，看得太超前，势必忽视脚下，人往往跌倒，可另一方面，光看脚下也不行，不看好前面，会撞上什么，所以么，要在多少往前看的同时按部就班处理眼下事物，这点至为关键，无论做什么。

其实很多时候，当我们感觉对生活、工作和学习失去掌控权，感到很吃力疲惫时，都是因为想太多，想太远，慌不择路，患得患失，顾此失彼，难免心态一团糟。

所以，懂规划，懂复盘优化，懂得自我调节，反思提升，就很重要。最简单的道理，需要蕞频繁的练习。浮躁迷茫时，不如让自己静下来反复做好7件事。

我们常常把精力放在“外在人事”上，却疏于善待自己的内心核心诉求。我们惯于用外在标准和别人的生活来安排自己的生活，却常常不敢跟随内心做选择，不敢忠于自我去行动。

总是因身边人而心态摇摆，就容易慌乱自己的脚步。

焦虑无法避免，但始终别忘了善待自己。

学会觉察自己的身体：累了倦了就给自己“放假”的时间，精力是有限的，别拿自己的健康做代价。

学会觉察自己的面容：忙的同时，也需要给自己“美”的享受。护肤、抗初老……也不要捺下。

学会觉察自己的能力：努力与结果不成正比时，停下来重新调整。不要用身体上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。

学会觉察自己的生活：别让工作占据了所有生活，也给生活放松呼吸新鲜空气的机会。

学会觉察自己的心理：报怨无助、焦虑不安时，静下来多问问自己的内心核心诉求是什么。想要的，就去争取，不想要的不喜欢的，就要学会舍弃。

我是那种事情堆积在一起，就想着赶快打包完成，比较心急的人。很多时候就难免因为繁忙而焦虑不安，反而做什么都效率不高，越急越疲惫。

坚持做to do list ，是很简单的精力管理方法。事情一件一件做，做完一件，再做下一件，清晰规划日程安排，避免被情绪化困扰而一事无成。就像读书是一样，尽管每天有做不完的题，但一步一步来，一天也可以完成大量任务。

将一天的任务安排可视化，做完一件，取消一件，这样一天下来就是在给生活做减法。任务完成，剩余时间全留给自己休息娱乐。