而对于老年人来说，要预防和延缓生理性的脑萎缩，除了控制原发病，还应从多个方面加以注意。

首先是加强营养，切忌因饮食过于清淡，而使体内缺乏了对脑部神经有保护和滋养作用的物质。有健脑功能的食物要适量多吃，如富含DHA的鱼类；富含可增强大脑记忆力和反应能力的维生素的菌菇类与豆类；还有富含抗氧化剂的茶叶类，及富含不饱和脂肪酸和卵磷酯的坚果类等等，都应均衡摄入。

然后是勤用脑，使大脑保持有规律的运转，不断促进脑神经和感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的发展。平时可以保持阅读的习惯，条件允许的情况下，不妨大声地朗读出来。包括一些写写算算的举动，或是常玩一些益智类游戏，都有助于预防脑萎缩。

最后，也要勇于接受新鲜事物，增加社会集体活动，不要过度封闭。平时应多走出家门，融入户外活动的团队中，有利于刺激大脑皮层不断地有新的兴奋点产生，从而起到延缓大脑衰老，减缓脑功能衰退的作用。

目前，随着生活方式的改变，脑萎缩已经不仅“青睐”于老年人，也出现了逐渐年轻化的趋势。所以预防脑萎缩越早进行越好。通过药物预防是一个方面，最主要的还是从生活习惯中入手，调整好自己的状态，防止和延缓脑萎缩的发生和发展。

参考文献：

[1]脑萎缩≠老年痴呆,但亦需及时防治.张洵、李朝、金小洣.《家庭医药：快乐养生》.2022年第1期

[2]老年朋友预防小脑萎缩要得法.董芳.《江苏卫生保健》.2022年第3期