经常有伽人说，我的小腿粗该怎么减？也有伽人问，小腿后侧僵硬，该怎么拉伸？其实很多人瑜伽前屈下不去，根据筋膜链理论，除了大腿后侧腘绳肌紧，还有可能是小腿后侧也太紧。
首先先来了解一下小腿后侧解剖结构，小腿后侧主要肌肉是腓肠肌和比目鱼肌，两者都通过跟腱到达脚后跟，因此腓肠肌和比目鱼肌紧张缩短会限制脚踝的屈曲及灵活度，也会让小腿看起来特别粗壮，严重的话还会导致疼痛。
那么，该如何放松小腿后侧呢？今天小一跟大家介绍3种方式，不管你是什么程度的僵硬，总有一种方式是你想要的，一起来看看：
一、筋膜放松
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-18 11:15:44作者：YD166手机阅读>>
经常有伽人说，我的小腿粗该怎么减？也有伽人问，小腿后侧僵硬，该怎么拉伸？其实很多人瑜伽前屈下不去，根据筋膜链理论，除了大腿后侧腘绳肌紧，还有可能是小腿后侧也太紧。
首先先来了解一下小腿后侧解剖结构，小腿后侧主要肌肉是腓肠肌和比目鱼肌，两者都通过跟腱到达脚后跟，因此腓肠肌和比目鱼肌紧张缩短会限制脚踝的屈曲及灵活度，也会让小腿看起来特别粗壮，严重的话还会导致疼痛。
那么，该如何放松小腿后侧呢？今天小一跟大家介绍3种方式，不管你是什么程度的僵硬，总有一种方式是你想要的，一起来看看：
一、筋膜放松
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在...
2023-04-18 10:57:30查看全文 >>
知我，罪我，其唯春秋。打的拳，用的法，出来的劲，得出的认识，是一个人对拳道的理解。对于他人而言，褒贬不一。拳的价值，不是...
2023-04-18 11:07:41查看全文 >>
“筋长一寸，延寿十年”！什么是筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上...
2023-04-18 11:18:57查看全文 >>
每天花10分钟拉一拉筋骨，脂肪少了，身材变好了，人也年轻了不少！俗语有言："筋长一寸，寿延十年。"每天拉一拉筋骨对于大家...
2023-04-18 10:42:55查看全文 >>
筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有...
2023-04-18 11:17:08查看全文 >>
为什么要每日一练？瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜...
2023-04-18 11:24:45查看全文 >>
说到我们的双腿，我们大多数人都希望能少一点运动，多一点紧致。强健双腿的关键是要加强腿部的肌肉。今天就来和大家分享一个简短...
2023-04-18 10:46:37查看全文 >>
我们首先要知道自己一定要了解肌肉的功能，不管有没有紧绷都一样，更重要的是要如何修正这个问题，我们每次在跑跑步机之后，很多...
2023-04-18 11:22:05查看全文 >>
腿筋紧绷是我们很多人的常见问题。如果我们的腿筋很紧，或者腿筋受伤了，比如肌肉拉伤等，我们都可以通过瑜伽的一些针对性练习来...
2023-04-18 10:53:06查看全文 >>
经常听人说，自己越老越缩回去了，年轻的时候1米8，到老了只有1米7了，而且还有了弯腰驼背的坏毛病。其实，中医上把这种现象...
2023-04-18 10:54:56查看全文 >>
