小可爱们，这两天的气温眼看着从零上16度直线下降到零下8度。这天一冷，食欲也日益大增，减肥的那点事儿，全抛之脑后了，净想着做点啥好吃的，温暖下热乎乎的胃；

细数适合当下冬季瘫在家吃的那些美食，九阳的小家电全都统统承包【烤红薯、糖炒栗子、火锅、浓香豆浆、蜜汁鸡翅、麻辣香锅】等等；

阳姐安排了冬季里最最最爱的一日三餐食谱：

早餐安排：九阳最新款隔音罩破壁机L15-P919打一杯热乎乎的南瓜浓汤，开启元气满满的一天（喜欢甜口的，可添加适量白砂糖）；

食材：南瓜200g、土豆100g、洋葱50g、腰果50g、黄油5g、食盐5g、黑胡椒碎适量

步骤：1.将南瓜、马铃薯和洋葱去皮、洗净、切成2×2×2厘米的小块备用;

2.将除黑胡椒碎和食盐外的全部食材放入杯中，加水至1000毫升，盖紧杯盖，安装好隔音罩和投料盖;

3.轻触"功能"键，选择"浓汤”，轻触"启动/取消”，待完成;

4.制作完成后，将南瓜浓汤倒入碗中，撒适量食盐和黑胡椒碎，搅拌均匀即可。

午餐安排：用九阳太空空气炸锅VF736pro，做一锅香喷喷的蜜汁鸡翅，—道色香味俱全的家常菜，外焦里嫩，鲜嫩多汁，深受喜爱的一道硬菜。

食材：鸡翅9个、老抽2g、生抽16g、蚝油8g、盐1.5g、蜂蜜8g、料酒8g、食用油10g

、辣椒面4g、柠檬1个、熟白芝麻 适量；

步骤：1、将鸡翅解冻，清洗干净，沥干水分，在正反两面划刀，然后放入大碗中备用;

2、碗中加入生抽、老抽、蚝油、盐、蜂蜜、料酒、食用油、辣椒面，与鸡翅—起抓拌均匀，腌制1小时以上;

3、将黄柠檬切成9片，放在烤架上，然后在每个柠檬片上放一个鸡翅;

4、空气炸锅通电,温度调至180°C，时间调至20分钟，开始烘烤;

5、烘烤还有5分钟时，打开盖子，将鸡翅两面都刷上蜂蜜，翻面烘烤至结束，出锅前撒上熟白芝麻即可。

晚餐安排：九阳太空科技0涂层不锈钢内胆电饭煲40N3上一份硬菜【排骨焖饭】

食材：猪肋排250g、干香菇10朵14g、胡萝卜100g、大米3杯420g、姜末6g、老抽30g、生抽35g、料酒20g、蚝油20g、盐3g、白砂糖2g、香油1g、水528g、葱花2g

步骤：1.猪肋排洗干净后斩成小块，冷水入锅，放点料酒和姜片焯出血沫后，捞出冷水冲洗干净，控干水分备用;

2.干香菇提前浸泡洗净切丁，胡萝卜去皮切丁;

3.将大米淘洗干净放入内胆中，加水至948g(米420g，水528g)，将肋排、香菇丁和胡萝卜丁铺在大米上面，再加入老抽、生抽、料酒、蚝油、盐、白砂糖、香油和姜末，稍微搅拌几下，合上锅盖;

4.选择“柴火饭”功能键，按“开始”键开始烹饪;

5.烹饪结束,开盖搅拌均匀，撒上葱花即可食用。

科学搭配一日三餐，掌握好三餐的时间，对胃也是大有益处的，早餐最佳：7:00，不要超过9:00，午餐最佳：12:30，14:00后不要再进食咯，晚餐最佳：18:30，21:00前干完；

一日三餐，好好干饭，生活简单幸福，也期待姐妹用九阳小家电做出更多花式美食；