说起腰椎间盘突出，大家都觉得这个问题是4、50岁的中老年人才会有。事实上，随着现代生活方式的改变，椎间盘突出的问题越来越年轻化和普遍化。

那么，什么是腰椎间盘突出呢？

腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性变,纤维环破裂,髓核发生突出、脱出、膨出等一系列变化，压迫神经根，从而在临床上产生症状。

如何预防腰椎间盘突出？

1、加强腰背肌的锻炼，稳定脊柱、减慢腰椎间盘退变。

2、改善工作环境，注意劳动姿势。

3、日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其有腰部劳损者更应注意。

4、睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。

5个瑜伽体式，预防椎间盘突出

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