下肢静脉曲站是由于先天性血管壁膜较为薄弱或较长时间保持一样姿势极少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情形下破坏静脉瓣膜而造成静脉压过高，使血管凸出皮肤表面的病症，也就是大家俗称的蚯蚓腿，那如何才能减轻静脉曲张的病况呢?这三项简易的锻炼是十分合理有效的。

　　一、每日没事的情况下就按摩一下自身的小腿。按摩可以帮助静脉曲张病患推动小腿的血液循环，减轻静脉曲张的病症。将自身的四指并拢，拇指分离，随后用手平推小腿的曲张部位，重复按摩，或是用手按摩脚底的涌泉穴，也可以非常好的推动下肢小腿的血循环。

　　假如要想除根曲张的话，可以挑选舒静通搭配，修复受损瓣膜、提高血管壁弹性，使扩大的血管收缩，可合理有效地平复凸起的曲张。

　　二、踢腿运动。采用站立的姿势，随后两只手叉腰或是是扶着栏杆，先将自身的左腿向前踢，随后右腿再向前踢，交替10次左右;或是是将自身的左腿往上抬，并且用自己的两只手抱住膝盖，这两个腿部运动可以合理有效推动下肢小腿的血循环，避免静脉曲张的更进一步加深，在做此活动的情况下要留意适量，渐渐的提高运动量。

　　三、甩腿活动。采用站立的姿势，两腿并拢，随后用自身的脚尖支撑自己的身体，脚跟上下抬动做10次左右，伴随着动作的熟练再渐渐地提高数次;或是是先让自身的右脚独立，随后把左脚抬起来，前后大幅地摆动，向前向后甩，可以合理有效推动下肢小腿的血液回流，减轻静脉曲张病患的痛苦。

　　以上的三种动作每日早晚做一次，可以帮助静脉曲张病患合理有效减轻痛苦，但想让自身腿上的小蚯蚓真真正正消失的情况下，也是要及早的修复静脉瓣膜，这样才能够真真正正的远离静脉曲张，再也不受它的困惑，使其再也不复发!