脾虚，在中医学是指脾脏虚弱而引起的病症，脾具有运化食物当中营养物质，以及输布水液和统摄血液的作用。脾虚则运化失常，而且会造成营养障碍， 水液失于布散而生湿酿痰，或出现失血等情况。

有的人一到了秋冬季节，身上没有感觉到寒冷，但是手脚却总是处于不暖和和的状态，这也是脾胃虚寒的表现，天气寒冷，女性就很容易出现气血亏虚的情况，因为女性乃气血之人，很容易因为全身气血不足而失养，从而造成内分泌失调，各种代谢功能紊乱，最后产生“虚证”。

我建议大家多吃以下5类食物，健脾补脾

1、五谷杂粮类

粳米：又名大米，味甘，性平。具有健脾和胃，强健肌肉的功效，用于脾虚烦闷、泻泄、消瘦、下痢。

黄豆：味甘，性平。具有健脾宽中，润燥的功效，用于疳积瘦弱、腹胀泻痢等症。

荞麦：味甘，性凉。具有消和、下气，健脾除湿的功效，用于胃肠积滞、腹胀满及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

芝麻油：味甘，性凉。具有润肠通便，解毒，生肌的功效，用于肠燥便秘、蛔虫、食积腹痛、溃疡等。

2、肉蛋类

猪肚：味甘，性温。具有补虚损，健脾胃的功效，用于虚劳瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等。

猪脾：味甘，性平。具有健运脾胃，用于脾胃气虚引起的食欲不振、神疲乏力、腹胀、便溏等症状。

牛肚：味甘，性平。具有补脾胃，助消化，益气血的功效，主要用于脾胃虚弱所致的消化不良及气血不足的体质虚弱。

兔肉：味甘，性凉。具有补脾益气的功效，用于脾胃虚弱、饮食減少、体倦乏力，或消渴口干，千万要注意，脾胃虚寒的人不宜服用。

3、水产品类

草鱼：味甘，性温。具有补脾暖胃的功效，用于虚损、少气乏力、饮食减少之症。

鲫鱼：味甘，性平。具有益脾开胃，利水除湿，适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐等症。

平鱼：味甘，性平。具有补益气血，健脾益胃的功效，用于小儿久病体虚、气血不足、倦急乏力、食欲不振等症。

西红柿

4、蔬菜类

番茄：又名西红柿，味甘酸，性微寒。具有健脾开胃，生津止渴的功效，用于食欲不振、热病、口渴等症。

大头菜：味苦辛甘，性平。具有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿的功效，用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

猴头菇：味甘，性平。具有补脾益气，助消化的功效，用于脾胃虚弱，饮食減少，消化不良，或体倦乏力等症。

扁豆：味甘，性平，具有健脾开胃，和中益气，消暑化湿的功效，用于暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少便溏、泻泄水肿等病。

苹果

5、水果类

苹果：味甘酸，性平。具有健脾益胃，生津止渴的功效，用于中气不足、腹泻、便秘等症。

椰子：味甘，性温。椰子肉可以补虚，强壮身体，适用于治疗小儿疳积黄瘦； 还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。

大枣：味甘，性温平。具有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力的功效，适用于脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足， 贫血缺血，睡眠不安者。小儿不宣生食，熟食每一次不宜食用过多，食入过多就会助湿生热，胃胀中满， 损坏牙齿。

橙子：味酸，性凉。具体健脾和胃，止呕宽胸的功效，主要用于食欲不振、食后腹胀、呕吐、便秘等症。