许多饮料的含糖量都是偏高的，适当地少喝一点，对身体没什么影响，但是如果过量饮用可能会导致脂肪肝/肥胖等代谢性疾病。同时，许多饮料还添加了人工色素等添加剂，即使这些添加的剂量符合食品安全的要求，但是长期大量的饮用也会对身体造成危害。

过多的饮用汽水可能会造成体内缺铁，导致贫血。长期喝冰镇的饮料也可能导致腹痛腹泻。特别是孕妇，应该减少饮料的饮用，多数可乐型的饮料含有咖啡因，容易危害胎儿的身体健康。如果长期饮用饮料，也会对肾脏造成相应的负担，使肾脏容易受到损伤，甚至会出现肾结石等情况。虽然饮料很美味，但是白开水才是最好的饮品。

除了饮料，在饮用茶叶和咖啡的时候也要注意，特别是孕期的女性，孕期过度的用浓茶可能会造成贫血，也有可能对胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。而孕妇过度饮用咖啡导致宝宝畸形或者流产的案例也非常的多。所以孕妇在选择饮品时，尽量选择白开水。

除此之外，生水，老化水，千涨水等都含有一些不良的杂质，会对人体造成危害，喝这些水可能会对身体的健康造成影响。所以喝白开水是最好的，不要喝太多含糖饮料，也不要迷信什么“负离子”水，或者天然水。

除了喝水的种类，喝水的时间也非常重要，很多人喝水都是等口渴了才喝，其实当身体发出口渴的信号时，证明身体已经处于缺水的状态了，当人的大脑发出口渴的信号，表示人体的水分已经失去平衡，人体的细胞已经脱水到了一定的程度，而长期等到口渴再喝水会给肾脏带来负担。

喝水是最简单且有效的养生方式，多喝水，并不会增加肾脏的负担，反而对身体有很多好处，在喝水的时候也要注意相应的饮用时间，饮用水的量以及温度等等。正确的喝水方式应该是主动、少量、多次，最好每半个小时就喝一次，每次也不用太多，50 到100 毫升就够了，不要等到口渴时才喝水。掌握正确的饮水知识，肾脏才能更加舒适。

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