元宵一过完，这个春节算是真正结束了，每逢佳节胖3斤，春节期间胡吃海喝的你指定又长胖了好几斤，短时间体重上涨不需要过分焦虑，涨的大部分（70%-80%）是水分，过年吃的大多是多油多盐的重口味的食物，容易摄入太多的盐会形成体内水钠潴留，俗称水肿，另一方面摄入了太多的碳水也会导致体重上涨。

要想快速瘦下来，要牢记这四点。

①喝足够多的水，饭后来一杯黑咖啡。

每天喝够2000毫升的水，水能够稀释身体里的钠，把多余盐分排出去，帮你消水肿；喝水还能够促进体内的垃圾毒素的排出。

饭后来一杯黑咖啡可以促进肠胃消化，帮助体内燃烧脂肪，对减肥有一定的辅助作用，喝黑咖啡也能帮助身体排出多余水分，帮助身体消除水肿。

②多吃含钾的蔬菜和水果。

含钾蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、香菜、苦瓜等。

含钾水果：苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、梨等

③少吃碳水多吃膳食纤维。

④清淡饮食，少油少盐少糖。

做好这四点，体重也能恢复到年前，今天小编就给大家分享春节后我经常吃的一道减脂早餐，用香蕉和鸡蛋一起蒸着吃，香蕉和鸡蛋看似不太搭，其实是天生一对呢，香蕉口感绵软，味道香甜，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、镁等元素外，还含有大量的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠盐，是消除水肿比较好的水果，其热量也很低，因此香蕉还是一些爱美女性减肥的最佳水果，鸡蛋含丰富的蛋白质以及铁、钙、锌等微量元素，营养全面，吃了鸡蛋后容易产生饱腹感，减少其它热量的摄入，从而减少主食的摄入量，二者搭配营养互补，低卡美味又饱腹，我一周吃5次，轻松甩掉大肚腩，接下来把详细的做法分享给大家，学会了再也不用发愁减脂餐该怎么吃了。

【食材】

香蕉1根，鸡蛋2个，蜂蜜1小勺，温水100毫升

【做法】

第一步:准备一根熟透的香蕉，剥皮后再切成薄片。

提示：熟透的香蕉可以达到润肠通便的作用，生的则没有这个效果。

第二步:把切好的香蕉倒入大碗中，接着用勺子把香蕉压成泥。