建议起床后喝一杯温水，同时保证每天饮水不少于1.5升，养成定时排便的习惯，都有助于防止便秘。如果已经患上便秘，要遵医嘱对症治疗，自行使用泄药容易造成肠道功能弱化。

此外，洋葱、豆类、大蒜、胡萝卜等食物还富含益生元，能给肠道益生菌补充养分，有利于肠道微生物平衡。

03

保持心情愉悦

良好的肠道微生物环境和愉悦的心情能够相互促进，对身体健康有益无害。

04

坚持运动

运动不仅能促进“快乐激素”的分泌，还能促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。

夏、秋两季是肠道感染的高发季节，如果饭后突然感觉肚子疼、恶心想吐，或有发热、食欲不振等症状，应及时到医院就诊，很有可能是急性胃肠道感染。▲

本期编辑：邓玉

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