几个月前，笨爸爸曾经分析过DHA的作用及其在奶粉中的含量（点击回顾：41款奶粉DHA数据披露，到底谁有用谁没用？！）。中间也有许多宝妈咨询过关于DHA产品选购的问题。
这一期，笨爸爸来继续跟大家深入分享DHA的建议摄入量、来源，以及市场上最主流的补充DHA的产品：鱼油和藻油，应该怎么选。
本期目录
1、DHA补充量
2、DHA的来源
3、藻油和鱼油哪种更适合宝宝？
3、鱼油中的EPA有害吗？
Part1DHA的补充量进行产品选购分析之前，先来回答俩个问题：DHA到底需不需补？关键是，需不需通过额外的营养补充剂来补？
关于DHA的作用，笨爸爸之前已经分享过了，简单归纳来说，DHA（二十二碳六烯酸）对宝宝的大脑发育和视觉发育是有比较确切好处的，在这方面已经形成了专家共识。
除此之外，在一些研究中提到DHA还有增强免疫、提供睡眠质量、提高智力等方面的作用，证据确切程度都不如这两种功能足。
不过，跟笨爸爸之前总在强调的一样，某种物质对人体健康有用，并不等于某个含有这种物质的产品就有用，这需要看用法和用量。
先来看一下婴幼儿关于DHA的建议摄入量：
可以看到，不同的机构推荐的摄入量之间略有一些区别，中国营养学会的建议是：0~3岁的宝宝每日适宜摄入量是（AI）是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。
这里特别提一下早产儿和低出生体重的宝宝。
由于胎儿所需的DHA来源于母体，所以早产儿及低出生体重的宝宝很大可能无法获取足够的DHA，一般来说，其大脑及视网膜发育成熟度都要差一些。
根据美国儿科学会的建议，出生体重不足1kg的早产儿，每kg体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1.5kg的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。
比如，0.8kg的宝宝每日需要至少0.8*21=16.8mgDHA，1.2kg的宝宝每日需要至少1.2*18=21.6mgDHA。
另外，欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为 12~30mg/kg。
