随着社会的发展，痰湿体质的人越来越多，这跟人们生活方式的改变是脱不了干系的：

上楼有电梯，出门有汽车，然后进房间有空调，终年生活在恒温环境下，导致机体代谢紊乱。水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。

中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。

痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。于是酝酿出高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等代谢疾病。

1、肥胖：

“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖。

人往高处走，水往低处流。痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重不爱运动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

2、不爱喝水：

痰湿体质，水进到身体里，代谢的会慢些，喝多了水会加重脾胃的负担和膀胱的负担。所以痰湿体质的人大多不爱喝水，因为喝水会不舒服。

3、口味重：

痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸、香浓的东西，就是口味偏重。

4、小便浑浊：

正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的，痰湿体质的人体内津液代谢缓慢，变得污浊，所以小便经常浑浊起泡沫。

5、大便黏：

痰湿体质的人大便发粘，解大便时很不顺，马桶里里冲不掉，屁股上也擦不干净，卫生纸和水都得加倍的用。浪费得一批。

6、吃得不香，消化不好：

体内湿气重容易影响脾胃健康，阻碍脾胃的正常运转，致其功能下降，进而引起食欲不振、消化不良、腹胀胸闷等表现。

除此之外，湿气重的表现还包括：口苦、口淡、口臭、口中黏腻不清爽，舌胖，舌苔厚腻等。

7、皮肤粗糙、暗淡

脾胃运化功能变得越来越差，水湿气在体内滞留过长的时间也是会影响皮肤的代谢，这样就可能会造成皮肤出现干燥、痒等症状。

湿气太重，影响身体正常的新陈代谢，体内废物没有办法正常的排出来，黑色素沉淀就会加速雀斑的形成。

1、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。

2、吃太多冰冻寒凉的东西，就容易耗伤脾胃阳气。“脾为生痰之源，肺为储痰之器 ”，脾阳亏虚之后，饮食水谷不能很好地化生气血，半成品—痰就会长期驻留在体内，形成痰湿体质。

而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，就是一个重度的肥胖。

3、长期熬夜。经常熬夜，脾胃不能在夜间得到应有的修复，肝气疏泄失常，气机郁滞，会进一步干扰脾脏的运化功能。

1、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。

3、月经不调，以闭经为主、月经量少。

脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是脾胃亏虚之后，加工能力就会下降，容易产生痰湿。

养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。

1、 饮食上：

控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，少吃盐，特别不要宵夜，饮食宜清淡。

咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。

特别要少喝饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿。

祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。

“夏日伏阴在里，冬日伏阳在里”。夏天脾胃是虚弱的，气血外强中干，这时候吃生姜可振奋 脾胃，还可帮助气血外达。

2、 生活起居方面：

湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是很好的一个办法。

夏天要尽量少用空调，多出汗。如果过度依赖空调，汗液散不出去，体内的湿气就散发不出去，