5道营养糊，女人孩子每天早餐喝1杯，营养美味，比喝牛奶有营养。秋天了，时常刮起秋风，天气凉快了，但伴随着秋燥也来了，这季节多喝水、多吃蔬果、适量的户外运动还能缓解秋燥带来的不适，但工作忙起来了也就什么都顾不上，不如早餐喝点米糊、豆浆，用时也不算多，10分钟差不离就搞定，让你的早餐吃得更营养。今天苹果姐分享5道养生糊，简单、营养、美味、开胃，每天早起喝1杯，心情都特舒畅！

红豆有健胃生津、祛湿益气，莲子呢，有清热降火、促进睡眠的功效。体虚和脾胃虚寒的人，食用莲子要适量，并且要把莲子中间的小绿芯去掉。

材料：红豆60克，莲子20余枚，清水1000毫升

1. 适量的红豆和莲子洗干净，清水中泡发；

2. 泡好的红豆莲子倒进豆浆机中；

3. 通电，选择相应的功能就可以了；

4. 25分钟左右，红豆莲子羹就做好了，很细腻、稠乎乎的，盛入碗中直接喝；

5. 再红豆莲子羹做个拉花：盛一碗羹到碗中，等两分钟待羹处于静止状态时，表面滴几滴淡奶油；

6. 用干净的牙签从外圈第一个奶油点，一直向下向左向内划动，形成一圈流畅的心形。

葛根粉是天然营养品，是老少皆宜的名贵滋补品，有"千年人参"之美誉。葛根粉有清凉下火、开胃下食，纯正的野生葛根粉冲熟后应该呈现棕褐色半透明胶状，无明显的嗅觉和味觉。