小王：“小范，你有半夜醒来，睡不着的现象吗?”

小范：“没有，我每天睡得可香了，咋啦?你睡不着?”

小王：“也不知道最近怎么了，每次到了晚上3、4点之后就特别容易醒，醒来以后便很难入睡，每天整个人精神状态都不好……”

小范：“对于人体健康来说，每天保持充足的睡眠尤为重要，你可以去医院查一查，是不是哪里生病了。”

相信日常生活中许多人都有过失眠、半夜醒来后便很难入睡的情况。这个时候可能有些人会选择熬到天亮，有些人可能会选择服用安眠药。虽然说这两种方法偶尔进行一两次并不会给身体造成多大的伤害，但是如若经常熬夜或者吃安眠药的话，则会对身体造成严重的危害，正确做法应该前往医院进行检查。

如果经常性睡到凌晨3、4自然醒的话可能是这两处不通

①如果经常凌晨3~5点自然醒的话可能是肺经不通

肺经不通的患者晚上经常会出现肺气不足的现象，从而使患者出现胸闷、打呼噜、咳嗽等现象。肺经不通的患者在晚上睡觉的时候经常会出现咳嗽的现象。除此之外还会因为肺气不足出现头发断裂、身体燥热等现象。如果是因为肺经不通导致经常凌晨醒来的话，平时可以适当地补足肺气，减轻体内的肺热。

②如果经常凌晨1~3点自然醒的话可能是肝经出现堵塞

日常生活中许多疾病都可以通过平时的身体状况表现出来，如果是经常凌晨1~3点自然醒的话，则有可能是肝经出现堵塞。绝大多数肝经堵塞的患者都会出现口臭、溃疡等现象。除此之外，日常生活中绝大多数肝经堵塞的患者还会出现脱发、油脂分泌旺盛等现象。造成肝经堵塞的主要和患者平时的生活习惯有着一定的关系，如：经常性生气、饮食过于油腻等行为，都会使患者出现肝经堵塞的症状。

那么如果出现以上这一现象，应该如何快速地进入睡眠状态?

·面对的患者肺经不通的患者：肺气不足的患者平时可多适应一些滋肺的食物，如：梨。站在中医的角度按摩穴位也会打通经脉的主要方法。如：肺气不足的患者平时可以按揉孔最穴、鱼际穴。

步骤：

①患者掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经;

②轻敲3-5遍后，绝大多数心肺不足的患者会出现孔最穴疼痛的现象，这个时候只需要找到疼痛的点，进行按揉即可;

③除此之外，大家还可以点揉“鱼际穴”。“鱼际穴”的位置在大拇指的两骨中间。按揉时，心肺不足的患者会出现明显的疼痛感。

·面对肝经堵塞的患者建议：根据临床经验得出：肝经堵塞的患者平时可以按摩、太冲穴，当出现疼痛时，在疼痛处敲、揉5—10分钟即可。

步骤：

①患者拳握紧、用小拇指关节处进行敲打、按揉;

②敲打大腿内侧的经络，这个时候患者的“阴包穴”会产生疼痛感，这个时候只需要对着疼痛感进行按揉即可;

③“太冲穴”的主要位置在大脚趾和二脚趾的交叉处，这个时候患者可以用食指进行按揉。

那么日常生活中有哪些因素会影响睡眠质量?

01不良行为：如果晚上睡觉的时候有喝咖啡、喝浓茶等不良行为的习惯，则会影响到睡眠质量，甚至会出现失眠的现象。主要是因为咖啡、浓茶中含有一定量的咖啡因，睡觉前摄入的话，会使大脑处于兴奋的状态，从而影响到睡眠。

02受环境影响：如果睡觉的环境中有一定的噪音、光线等问题的话，也会影响到正常的睡眠，因此想要应有较好的睡眠质量，睡觉环境也尤为重要。

03身体疾病的影响：除了以上的因素以外，身体上的一些疾病也会影响到睡眠，如咳嗽、脊椎等疾病，会严重影响到患者的睡眠质量。

总结：对于“失眠”的严重性可大可小，如果是偶尔的失眠可能并不需要放在心上，只需要平时多加休息就可缓解;但是如若经常性失眠，则有可能是疾病在作祟。这个时候则需要大家引起重视，关注自身的健康情况。

参考资料：

【1】《夜里这两个时间最容易醒!原来是这两处堵住了》·北青网·2021-4-10

【2】《是什么人偷走了你的睡眠?或是这8种原因在捣乱》·光明网·2020-10-27