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也不知何时起，我国俨然成为了糖尿病第一大国，发病人数更是达到了惊人的10%，这绝对是一组触目惊心的数字。因为自己本身工作的原因，与糖友们交流得多了，在饮食控制方面，总有些许隐隐的担忧。也总想着，利用自己的专业知识，为广大糖友做点奉献，感觉幸福满满的。前段时间，发表了数篇为糖尿病人私人订制的菜品、主食，受到了很多糖友的喜欢，也引起了很多共鸣，很多糖友试过之后，都反映效果不错。今天，再次为广大糖尿病朋友们私人订制了一款杂粮窝头。

为糖尿病人订制的杂粮窝头，加入这野菜，清香宣软，错过再等1年。昨天回农村老家，看到院子里那棵老榆树上结满了一大串、一大串的榆钱儿，瞬间便勾起了儿时的回忆。记得小时候，每年清明节前后，一放学，孩子们便三五成群，去撸榆钱儿。也不用洗，一大把一大把地往嘴里按着吃。如果弄点玉米面，上锅一蒸，俗名“巴拉子”，也是孩子们难得的美味。听老辈的人说，榆钱儿在饥荒年代，是人们春天用来果腹难得的美味。

今天，就用应季鲜嫩的榆钱儿，来设计一款杂粮窝头，奉献给朋友们。糖尿病人的饮食原则，就是最大程度减少主食中淀粉的含量，增加富含蛋白质、膳食纤维类食材。以延缓体内糖分快速增加，达到一个糖分的稳定。根据这一原则，增加了这款杂粮窝头中豆面、小米面的用量，减少了玉米面的分量。特别是大量榆钱儿的加入，使蒸出的杂粮窝头口感不再那么生硬，清香宣软，满满的膳食纤维与维生素。