健身也需适度
健身也需适度
细究横纹肌溶解诱因
筋膜枪使用不当可能是主凶
刘璠娜等治疗团队详细询问了吴梅的病史，明确了小姑娘在进行运动前有做热身、运动后有放松，运动时间也不是特别长，但是运动后针对酸痛肌肉使用筋膜枪放松，每次使用半小时，开始自觉疼痛逐渐加重。
专家表示，筋膜枪通过高频次振动(2000-3000次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。比如，长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。
”但是筋膜枪对腿部肌肉的不正确使用很可能会打伤肌肉纤维，造成横纹肌溶解与后续的疼痛、血肿。“
从肾内科的角度而言，刘璠娜对热衷于健身和使用筋膜枪的人士给出建议：使用时一定要顺着肌肉的纹理与走向，使用者要简单了解局部肌肉的走向，使用时不能只针对痛点使用，痛点不一定是疼痛的根源所在。同时，使用力度的选择也非常重要，适当的力量是取效关键，不同的力量可到达不同层面，缓解不同的症状。主要适用于肌肉比较丰厚的部位，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位。
此外，一定要避免按摩关节、骨骼、眼睛等部位:尽可能避开骨骼，筋膜放松枪一股只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。避开像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，如果没有专业的人士的指导和操作，使用筋膜枪要慎重。
另外一个注意事项就是避免时间过久，用者根据使用部位的不同选择适宜的按摩头，在一个位置击打使用时间不可过久，同一位置的使用时间在5- 10分钟即可，使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，如果你在按摩过程中觉得疼痛，请马上停下！此外，也要避免在有明显的伤口附近使用，以免伤口破裂。
采写：南都记者 王道斌 实习生 沈锐冰
视频：南都记者 王道斌 沈锐冰
通讯员 张灿城 刘亚青
