在我们的身边有很多的人们并不知道，其实对于我们的身体来说，也能够给我们的身心带来非常大的危害的，对于惊蛰养生的方式来做也是一个非常好的，那么对于这一个节气养生护肝健脾，给我们的身体带来非常好的帮助，那么应该如何做才是最好的呢？

惊蛰三候

一候丨桃始华

桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，惊蛰后，桃花开始开花，自此渐盛。

二候丨黄鹂鸣

黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

三候丨鹰化为鸿

春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

惊蛰习俗

Spring

丨祭白虎化解是非

民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人阻挠，引致百般不顺。为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

丨惊蛰吃梨

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。 传说，雍正年间，晋商渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃：“先祖贩梨创业，历经艰辛，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你不忘先祖，努力创业光宗耀祖。”后来走西口者也仿效吃梨，多有“离家创业”之意，再后来惊蛰日也吃梨，亦有“努力荣祖”之念。

丨蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，一手持锤，一手连击环绕周身的天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

丨“打小人”驱霉运

惊蛰平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食。古时，惊蛰当日人们手持艾草，熏家中四角，以驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久之，演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”。

惊蛰养生

饮食篇

清淡为主，护肝健脾。惊蛰之后，天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。

起居篇

早睡早起，避免 “春困”。惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。

人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，“春困”现象。为了避免此情况的发生，惊蛰时人们应每天保证充足的睡眠时间，早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

运动篇

缓慢运动，不宜过激。惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

在运动前应先热身，毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，活力还相对不足，因此需要循序渐进，一般达到微汗就可以。高强度的运动只会让身体产生损耗，反而对健康是一种阻碍。

另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒

瓶罂走千里，煮茗清人心

惊蛰养肝茶推荐

惊蛰过后，天气回暖，是最适合养生的季节了，特别是养肝。对于养肝的食物，大家可以说出很多食物来，而对于养肝的茶大家了解不多。给大家推荐几款养肝茶。

乌龙茶

其不仅具有消食去腻、减肥调脂、生津利尿、解热防暑、*菌消炎等保健功能，还具有防癌症、抗疲劳、抗衰老等功效，适宜肝脏的调理及保健。

苦丁茶

含有苦丁皂甙、氨基酸、多酚类、黄酮类、维生素C、咖啡碱、蛋白质等多种有效成分，具有清热消暑、利尿强心、降压减肥、保肝护肝、抑癌防癌等功效，对肝脏不好的患者来说是不错的饮茶之选。

红 茶

红茶中含有钙、锌、锰等多种微量元素和多种氨基酸，具有生津清热、利尿、消炎*菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、调血脂、抗癌等功效，所以适当饮用些红茶对肝脏也是非常有好处的。

普洱茶

该茶能够调节人体的免疫系统，具有防癌、抗癌、调脂、减肥、养胃、护胃、降压等功效，并且其在加工过程中会成倍增加维生素C的含量，对提高人体免疫系统功能、养生健体、延年益寿等方面都是很有利的，对肝脏具有一定的调理作用。

另外，杜仲茶、花茶、枸杞茶等也具有抗氧化、增强机体的免疫能力等功效，对肝脏的调理与保护亦是很有利的。

蜂蜜茶

蜂蜜、食醋(姜汁醋、黑米醋)，用温开水冲至200ml左右，搅匀，空腹或餐后3小时后服用。

养生的方式非常的多，我们遵循正确的养生的方法才能够给我们的身体带来非常好的帮助的，平时的时候我们也可以按照上面所说的这样的方式，使我们的身体有个健康的发展，才是最好的一个方法介绍。