早上每天一杯这个，营养又健康，肤色变白皮肤显年轻。现在有很多女性朋友都苦恼自己的皮肤问题，女人要在自己年轻的时候多往自己的身体上投资。所以今天给大家介绍一道可以给皮肤做一套健康疗养的一道菜，他的名字是燕麦地瓜糊。燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦可以有非常好的降糖、减肥的功效，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，还可以减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

By 牛妈厨房

配料：

红薯 3个、碎燕麦 1碟、水 1份

烹饪步骤：

1.这款糊的备料有：红心小地瓜三个，碎燕麦1碟。厨电用的是静音破壁机

2.先将碎燕麦提前洗好，并用清水泡半个小时左右。

3.然后将地瓜去皮改刀，切块后过一下清水，这样子地瓜不易变黑。