在2021年，有关的医学杂志《柳叶刀》曾经发表了关于中国成年人身材的有关数据，最终通过数据显示，我国18~69岁的成年人当中，肥胖人士占了8,500万。
其实肥胖对身体的伤害是比较大的，尤其是俗话经常说：肥胖是万病的根源，因为肥胖会容易引起各种各样的疾病，危害身体健康。
有些人为了避免肥胖，会采取各种各样的减肥方法，而有些女性会选择到了晚上不吃晚饭，那这种做法真的能够变瘦吗？
01长期不吃晚饭的人，真的能变瘦吗？
如果长时间不吃晚饭是能够瘦下来的，因为这样能够减少热量的摄入，保证正常的代谢，还会消耗体内多余的脂肪，进而能到达到减肥的效果，但长时间不吃晚饭会造成营养摄入不足，引起营养不良的情况。
人体的消化液可以按时分泌，如果长时间不吃晚饭，脂肪分解以后会产生酮体，进而造成血糖降低，所以在平时为了控制体重，晚饭可以多吃蔬菜或水果。
减肥期间不吃晚饭对于控制体重具有好处，但效果毕竟是有限的，尤其是对于过度肥胖的人群来说，必须采取科学合理的方法来减肥。
02长期不吃晚餐的人，或能改善4个问题
预防心肌缺血
人每天在摄入食物之后，身体的血液会集中分配到消化系统，进而能够促进食物的消化和吸收，此时身体的其他器官会处于缺血或缺氧的状态。
晚上睡觉时神经特别的兴奋，此时心率较大，吃完晚饭之后心脏缺血，心率就会有所变慢，进而会出现心肌缺血的情况，而且吃不吃晚饭可以预防心肌缺血。
保护肠胃
不吃晚饭还可以起到保养肠胃的效果，因为晚上身体要进行自我修复，肺活量比较低，器官也要进行修复和调整。
晚饭进食过多会增加肠胃的负担，容易引起胃疼，胃胀等情况，还会出现消化不良，而坚持不吃晚饭，能够减轻肠胃的负担，保养肠胃。
提高免疫力
身体在健康的状况下，免疫细胞活性会变强，尤其是体内的微量元素，维生素，蛋白质充足，而坚持不吃晚饭会吞食细胞，造成身体没有能量来源，这样反而会增强身体的抵抗力。
改善睡眠
晚上不吃晚饭，消化系统不会频繁地运作，神经系统反应会有所变慢，进而使人能够进入到睡眠状态当中，也不会出现失眠的问题。
03分享减肥小妙招
选择自己喜欢的运动
通过运动能够使身体变得更加健康，对于不同职业的人来说，不管平时有多繁忙，应该抽出时间让自己运动起来，选择自己喜欢的运动方式，能够增加身体的运动量，促进新陈代谢，消耗多余的热量和脂肪，有利于减肥瘦身。
多喝水
如果身体经常缺水，会容易引起干渴以及饥饿的感觉，而多喝水能够抑制食欲，还可以保持肝功能正常运转，而肝脏能够将脂肪转化成能量，所以补充水分也可以达到减肥的目的。
坚持做收腹运动
生活当中很多人的腹部特别容易堆积脂肪，而这个地方特别难减，所以在平时应该注意腹部的锻炼，可以坚持收腹运动，也可以进行适当的按摩，能够加快腹部的血液循环，促进毒素的排出。
