白菜姐从事健康养生这么多年，发现肝气郁结的人特别多，而女性则更多。是啊，现代社会压力大，尤其是我们女人要承受更多，婚姻、家庭、婆媳关系、孩子等等，有时候压得人喘不过气来，所以很容易肝气郁结。但很多人还不知道，肝气郁结的危害是非常大的。

1、心情抑郁或烦躁易怒

该症状是最常见的,表现为情绪低落,总是唉声叹气,或者烦躁易怒,影响到日常的生活和工作。

2、肝经循行部位胀闷疼痛等

肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位,肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。

3、颈部、咽喉部的病变

肝经循行经过咽喉,肝气郁结于此,人就会出现咽喉部有异物感,吞不下、咳不出,中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久,会进一步影响血和津液的正常运行,导致痰瘀留滞于颈部,出现颈部肿块等。

很多女人都爱生闷气，可是《素问•举痛论》告诉我们“百病生于气也”。假如心里有特别不痛快的事情，情志会感到抑郁，气机则会阻滞，也就出现了肝气郁结之证。

1、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

2、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝郁导致失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

4、女性乳房及月经病变

中医学认为“女子以肝为先天”,因此女性更易出现肝气郁结。除了上述一些症状,还会表现为乳房胀痛、结块,痛经或月经失调等。

1、要少“气、急、累”

气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，特别消耗人的体力和精神。一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。

2、晚11点钟前入睡最重要

晚上11:00~1:00肝脏开始排毒，如果你这时还要熬夜，不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!

3、坚持按摩

睡前坚持揉按太冲穴，它能化解你的怒气，缓解生气引起的一些疾病，因此太冲穴又常常被人们称作“消气穴”。

4、热水泡脚

三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。白菜姐建议泡脚的时候可以放点玫瑰花。

如果已经有肝气郁结症状的姐妹，大家还可以自己在家做一道疏肝解郁茶：取适量：佛手、代代花、甘草、玫瑰花、红枣、陈皮，搭配开水冲泡喝。

这是一个按中医“君臣佐使”原则搭配的经典方。

佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾。对消化不良、胸腹胀闷，有更为显著的疗效。

代代花可行气宽中，消食，化痰。用于胸腹闷胀痛、食积不化、痰饮、疏肝，和胃，理气。

（白菜姐特别提示：网上很多卖假代代花的，和真代代花相似，姐妹们要多留个心眼）

陈皮理气健脾胃，调中，燥湿，化痰。“”土生木”脾土养好了，肝木才能条达。

甘草对咳嗽痰多，慢性咽炎等有很好的效果，还可用于心气虚，很适合肝郁患者。

玫瑰不仅可以疏肝理气，还能美容养颜。红枣可补中益气，补脾养血。

有肝气郁结症状的姐妹，每天最好保证充足睡眠，饮食清淡，再搭配一杯疏肝解郁茶，一定能让你平心静气，心中舒畅，肝气条达。

怕麻烦的姐妹，也可以从下面的链接买白菜姐配制好的疏肝解郁茶，都是白菜姐精选的上等原料配制而成。https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=582718307352