其次，坚持补钙一年之上才能明显地观察到自身的骨关节健康，感觉骨骼更加的硬朗，行走更加的方便，坚持2~3年的补钙成果，才能更好的巩固个人的肌体健康。

再次，人体每天钙元素的吸收率都会随时间出现明显的变化，中老年阶段每天的钙元素吸收率为30%左右，应当选择最佳时间进行高峰补充。

最后，在钙元素补充的时期，要根据个人的肠胃选择，控制好营养元素摄入剂量，以免出现滋补过多的情况，加重个人的负担，出现腹痛，腹泻，恶心，呕吐的反应。

【每天正确的钙元素摄入量应该为多少呢？】

根据《中国居民膳食指南》最新提议表明：

1、中青年人每天钙元素补充量能控制为800毫克左右。

2、妊娠期的女性、50岁之上的中老年以及哺乳期的人群，每天钙元素的补充含量应当控制为1000毫克左右。

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医生提醒：正确补钙牢记2大原则

第1原则：提高吸收效率

睡前补充钙元素属于人体吸收营养元素的高峰时期，此种状态之下并不会通过排便或者是排尿的方法，将其营养元素代谢出体外，也使人体钠盐平衡处于稳定状态之下。

因此睡前一个小时或者是一个半小时服用钙片属于最佳时期，也有利于提高钙元素的吸收、消化、利用率，稳定脑部中枢传感反应能力，提高个人的睡眠质量。

第2原则：减少不适反应

正所谓是药三分毒，钙片虽然具有滋补效果，但本身也是属于一种药物成分，通过口服的方法进入人体肠胃进行胃酸分解，逐渐分解为钙离子被人体消化吸收。

一旦出现服用不得当的现象时，也会加重肠胃的负担，出现一系列不适反应，因此建议大家应当在医生的专业指导之下正确服用药物，帮助人体分解更多的钙离子，呵护骨骼健康。

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为什么有些人天天补钙，还是会缺钙？

人体钙元素的需求多半以外源性饮食以及自我合成为主，以肠胃吸收、分解，逐步供给人体各器官所缺乏的能量、热量，维持各器官的功能运行。