研究表明，缺乏维生素D会增加老年患类风湿性关节炎的几率。这是因为它通过帮助钙的吸收来帮助维持我们体内的骨量。另一项科学研究表明，患有慢性肌肉疼痛和其他骨骼相关问题的人往往维生素D水平较低。
5、总是感觉很累
疲劳的原因有很多，包括压力、焦虑、抑郁和维生素D缺乏。有480名缺乏维生素d的人参加了一项研究，结果显示他们都感到疲劳。这是因为骨骼和肌肉的衰弱会导致你的整个身体感觉更加疲劳。调整好你的饮食并开始服用补充剂可以成功地恢复失去的能量。
6、伤口愈合需要更长时间
一周后
众所周知，糖尿病患者的伤口难以愈合，但如果你没有这方面的问题，那么你可能是缺乏维生素D。研究表明，这种维生素可以调节新组织的生长因子。此外，在一项研究中，有腿部溃疡的人更容易患这种缺乏症。在更直接的情况下，你可能会注意到，轻微的伤口需要不正常的长时间才能愈合，这可能意味着你有缺陷。
如何提高维生素D水平
- 食物来源:改善你的饮食应该是你的首选，像多脂鱼、蛋黄、强化牛奶和酸奶这样的食物都是维生素D的良好来源。
- 补充剂:你可能需要询问你的医生关于你每天服用的最佳剂量。但你不需要处方来获得维生素D补充剂，因为你可以在柜台上购买。
- 日光浴:虽然这是获取维生素D最自然的方式，但你必须注意一天中暴露在阳光下的时间。最好在出门前20分钟涂抹防晒霜，避免在上午10点到下午4点之间。一定要在活动后重新涂抹防晒霜，比如游泳，或者在第一次涂抹防晒霜两小时后重新涂抹。
你是否有上述症状?
你检查过你的维生素D水平吗?
